隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p( o6 l! p5 [) [. |. ]0 a0 {# O
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1. 清晨短暫劇烈運動公仔箱論壇& c/ V8 C# O0 y7 m G2 Q
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。tvb now,tvbnow,bttvb; ]! A1 i, [) |5 ^! z0 w
4 V: M# [& [. U6 `- |. G2. 適度攝取天然辛香料
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5 b3 U1 c `6 C: c% W辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
1 O1 r) x% l6 W( Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! e4 `- k4 Q9 b$ f
3. 大量喝水tvb now,tvbnow,bttvb) x2 p7 ?( [/ D7 ?+ S4 h8 u
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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: B L- U# l8 [. r' v* x5.39.217.77:88984. 保持甲狀腺健康公仔箱論壇0 H) X% c+ Z& f# S+ \, z; Y9 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |$ r, n' @' M* A! {1 O* V. I
甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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5. 不要忘記早餐！
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* I8 B! O [. d5 M7 k' j5.39.217.77:8898一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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/ [* P7 a8 Y$ n' g& h( n1 C6. 睡前3小時不進食tvb now,tvbnow,bttvb& v9 x! W3 W% {8 U; ~/ L# }; U
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。/ N; Y1 \6 |/ s$ k. k1 |
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7. 來點肌力訓練
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運tvb now,tvbnow,bttvb# ~1 X$ Z4 Y1 v2 a+ \
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N& `& Z! j8 I. F9 c8 r& e9 M- M' U
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一tvb now,tvbnow,bttvb" N( W: e! F# A# h7 c8 t
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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