隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
, W7 |+ e y8 y8 }, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1. 清晨短暫劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n+ V- h1 _4 Q2 ^7 p
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。) X) h- z$ h1 E" ~
% z& O( I' M' Y- `5 g. u+ g5.39.217.77:88982. 適度攝取天然辛香料
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! q1 d5 Q+ g; G) _辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。# m& ^+ {8 E: M+ b8 K4 x) P$ R
% M2 v- P5 J3 @ N5 _ M: Utvb now,tvbnow,bttvb3. 大量喝水tvb now,tvbnow,bttvb! |- k" n% s& v) ?: ~; w
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。1 V- h5 R# X1 M2 e4 S
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4. 保持甲狀腺健康
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。5.39.217.77:88984 j; G6 t) F$ g% {% R
. }- r% @' P5 H/ I2 X5. 不要忘記早餐！
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5 R" x2 K# h" Q4 Itvb now,tvbnow,bttvb一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a8 z5 }; {7 Z8 [9 H# c
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6. 睡前3小時不進食
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- q, ]1 t% T7 V8 }, L$ s+ O; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。公仔箱論壇7 ]+ E. O; p( h0 L! k- E; O$ a9 x6 k
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7. 來點肌力訓練tvb now,tvbnow,bttvb9 V; H- m9 ~4 _- T' }+ F
8 I3 _" V5 ^7 w% h公仔箱論壇增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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1 x' t; Y6 |7 X5 z# H清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一tvb now,tvbnow,bttvb5 Z. U' b5 R' Q+ L& m3 `
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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