隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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9 _* r9 _& b0 c, h" Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 清晨短暫劇烈運動
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。5.39.217.77:8898$ C" T, Z, @7 z* t8 F
, @5 M2 w6 f$ t/ G" A公仔箱論壇2. 適度攝取天然辛香料
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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7 i; [" {' |3 v$ q* r. m" D( g3. 大量喝水公仔箱論壇8 M+ E/ a( [ z7 g! p
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。tvb now,tvbnow,bttvb: O. l7 ^ M# G" D8 [" G! Q0 s
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4. 保持甲狀腺健康
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6 _! |% P ?& ]; L k% X* n公仔箱論壇甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。tvb now,tvbnow,bttvb8 q% l3 M! q/ U$ b! c3 P6 U
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5. 不要忘記早餐！
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* v# \. d( H1 T. O$ d. [9 c1 C一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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! }& X' }9 U/ p4 o6. 睡前3小時不進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N0 S d2 W# [ K" i
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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' [: V* h* B- [9 ?公仔箱論壇7. 來點肌力訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T* B7 X% y5 M$ u( w
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。7 N# f% |. }3 c) p
- u2 I! K/ c( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N7 j( R3 w# ]9 |+ rtvb now,tvbnow,bttvb清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運5.39.217.77:8898& Y! l' N U2 `( t7 i
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增5.39.217.77:88987 S4 ^9 [1 [2 t
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
0 e2 @; E8 n! }7 ^5.39.217.77:8898蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
8 y1 w+ Z* S. h) O9 j; e2 x, R台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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