隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！6 F% h7 }( C/ \! D7 X6 C( G
! u3 s; i: l2 p5.39.217.77:8898
7 J+ ]) o4 q$ f+ C1. 清晨短暫劇烈運動
# _2 \3 s3 o7 ~7 b7 t7 o! R
0 c$ f! ]+ s# Q清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
9 T* y; y4 E% qtvb now,tvbnow,bttvb
/ N) I1 L: q6 d3 v" Y. V$ D4 J/ i6 L* ztvb now,tvbnow,bttvb2. 適度攝取天然辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C2 Y* d( L+ v8 Z1 J2 L% K
; J" X! X/ E) ^+ R) _% Rtvb now,tvbnow,bttvb辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
7 `/ @7 @2 ]7 a# [* z8 t公仔箱論壇公仔箱論壇6 ]+ W* M1 r4 M( q0 I l. I0 J) n4 A
3. 大量喝水
3 r5 \- j, F q) t8 U- ~$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 h1 T4 \# h4 p5 r: O" i4 ~
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。公仔箱論壇- D& l, O- o/ }
tvb now,tvbnow,bttvb3 V5 E% S3 p9 K
4. 保持甲狀腺健康5.39.217.77:88983 l% N; k( o- I k
! {" ? p2 s3 w8 \/ k
甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。5.39.217.77:8898' Q9 ^8 \- [* _/ O1 F
1 e. a* ]0 ]3 d% {tvb now,tvbnow,bttvb5. 不要忘記早餐！
( o9 d# a: y5 b( i公仔箱論壇公仔箱論壇* ?8 `; |* M. _; M* t3 P
一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。5.39.217.77:88986 o/ A: w- N! f' t( ?" A3 m8 Y/ p" J9 C6 U
0 I- r& j: V" K8 n$ I5.39.217.77:88986. 睡前3小時不進食3 U9 k) J: m: Z" h1 B
$ i" h% u, S- q' \% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
1 o8 p& r% |9 }4 ?, ~3 p5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 q& y# K3 d' Q2 q* J! Y; I
7. 來點肌力訓練
6 L' f; e% \7 X, i公仔箱論壇6 B, h8 n7 G# h$ O
增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
4 y8 N% Q7 \, k
- p, j M: a0 r2 Y4 W3 ]* v
" i* a: }5 H. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運5.39.217.77:8898' i- y$ {* T$ W
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w5 w: W; A- ~' O% l3 h- n+ K
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立公仔箱論壇/ Q3 m( a# X! B7 y3 \- N
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一公仔箱論壇; i* @2 A6 ~, @6 k' G8 U# r
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
