隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
+ e' _; B7 Y5 }+ P1 i& v" R
7 Q( {8 i% ?: ^' Q; \7 y1 p* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G0 b5 G: |/ x+ F$ b% R! O
1. 清晨短暫劇烈運動
o, c" W: y" K$ i1 K5.39.217.77:8898
9 L$ M- _4 f g) M清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。8 O5 n0 \+ m$ E5 L& e( n3 P( t+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u7 t3 S1 ^) T& u6 g/ `8 t. t
2. 適度攝取天然辛香料
: u" [% t3 J" h, g. B+ _: d5.39.217.77:8898& `4 X5 h/ `0 ^( B3 \: J- }
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 j9 U x" m. r1 Q
公仔箱論壇9 ~5 ?' A7 K- Y
3. 大量喝水
/ U5 Z# E0 d% c# y: i0 m; ^
/ x6 K3 | P# [& F減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
; ^% `5 f* M: M$ n& ?% Y! U2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 r( j2 s% ?6 p8 l' @4 h
4. 保持甲狀腺健康
/ {5 A8 z, A4 ^( Q/ J0 {" ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C6 h4 }, @- j& X' r9 M# K/ f
甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
. c% f% b& {& V' L( b0 l2 ?公仔箱論壇公仔箱論壇% W) I* `9 b! o3 N
5. 不要忘記早餐！
" J! { r0 ^" @4 i. ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i3 `/ A3 Q a! m
一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
6 T5 G1 a3 c: t: _7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y! }' S. \0 d+ w: {* p/ W
6. 睡前3小時不進食
! E- @& A3 ] k ]- j1 D+ g& Z, [, x& ^* `: o" q0 g/ a4 |* u) q! O
早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m& F4 }& S- Y8 y7 n1 e4 S+ f
+ [8 h6 C6 i( w! E5.39.217.77:88987. 來點肌力訓練
$ e1 l1 f$ Q% ?/ }' V! y! ntvb now,tvbnow,bttvb
- g& @# N8 P* I& V& K7 [9 R7 ?+ m公仔箱論壇增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {. A; F, p8 v0 k# C. [2 @8 y" ^1 C
5.39.217.77:88985 r4 {+ E4 @) p# T7 ~
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( ?5 R- J1 N
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運tvb now,tvbnow,bttvb( |: k! v/ h( L2 f% n3 L& \
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增+ `; G# I* q5 \! {
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
6 m; E5 G/ l* y" |: j蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
; P! ]$ {, ~6 Y1 y公仔箱論壇台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
