隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
) M! z% J) ^% a/ ]# [" o8 j公仔箱論壇
$ n: {, _( T) j" x" J6 D公仔箱論壇
7 u* \' @$ z' m8 M1. 清晨短暫劇烈運動公仔箱論壇* Y& ~- m9 [' R$ |" `- E
& }8 q& T: c" k0 t
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。 P* P$ T& h. _5 w2 p6 u
" L1 B$ |, n1 I9 ^# K0 R2. 適度攝取天然辛香料公仔箱論壇) Y5 d1 H: R0 X1 i( a
3 \1 T: u& U$ o% r! i5 P! i8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb. ~! u3 J! I+ ]" A& r0 t. u
8 {4 B8 H4 x1 n& c+ y" V公仔箱論壇3. 大量喝水
, k1 i- B7 }7 d# P6 J* X5.39.217.77:88989 I8 [' J2 R8 r O$ O ?2 a9 `' F
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。5.39.217.77:8898' ~5 f) B( X2 h
, R/ P+ @0 y1 w+ v- L公仔箱論壇4. 保持甲狀腺健康
: o. t( l: {9 f/ t( q, r4 c: M6 G5.39.217.77:8898+ d. C: T. J. p
甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y5 P$ K0 F9 X$ ^& R" J, j+ |
tvb now,tvbnow,bttvb& { D% A4 W! `" j* u
5. 不要忘記早餐！
( M1 N9 P! A" `
% R$ s2 A3 C% h7 y: m9 G3 \5.39.217.77:8898一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
/ w j. d- ?* B# H$ m# j公仔箱論壇) f6 f& c' t' L, H
6. 睡前3小時不進食tvb now,tvbnow,bttvb/ \ Q n6 c$ S4 x9 [1 g! @* m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& S! P; C( {5 m7 ~) O
早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
" c# M/ H' k; x& Y5 e6 ?7 P5.39.217.77:8898
, e/ Q: Q+ n6 D$ `# e7 M7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 來點肌力訓練tvb now,tvbnow,bttvb5 ?6 ~+ C% r+ b- ~; `: n6 m
5.39.217.77:8898" ~6 F) a0 D O% h0 ^/ J h" z1 [
增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。公仔箱論壇; r' G; J7 ]- _1 w0 H6 C
, B8 U# z4 x9 Y8 S& C
' Q' F- O* I" I# t7 C2 N8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運, }* q% j0 u! x& y1 s# p
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增) r1 x3 i; y0 b X5 ?
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T4 r3 E) J) e% \
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一* E7 N- ]- v0 |; S; }
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
