隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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1. 清晨短暫劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb$ \& ]! y0 p; F' H
$ b% N) A6 S h清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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2. 適度攝取天然辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M; Q$ i( y& l3 v7 m+ X4 T
8 n4 l ^1 s' g& c4 K2 F y" I5.39.217.77:8898辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。公仔箱論壇4 O7 _* _/ j9 R; p+ q+ h
2 O3 M- E# Q0 u! s/ z0 _" \/ K3. 大量喝水
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。tvb now,tvbnow,bttvb- j3 q: v& D( _% o
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4. 保持甲狀腺健康
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: z) C" n' m- _) F5 S! j5.39.217.77:8898甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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& X X7 f# H' f- C# V- i1 v# y& K4 ntvb now,tvbnow,bttvb5. 不要忘記早餐！
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" F7 j8 ^! g7 H2 W公仔箱論壇一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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* F6 n$ ~% S' S9 ?6. 睡前3小時不進食! s' g; m- W6 b# \; ?
& A4 p; u. B3 N5 P0 x5.39.217.77:8898早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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7. 來點肌力訓練
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. S; X: V: b% b7 b, m增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。# t) s5 a& B0 y8 v- t
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
0 n7 ^4 N* @! Htvb now,tvbnow,bttvb動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F9 s, W8 V& a2 i6 ]0 I$ s
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
W' I c) ^! Z/ T5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
2 t: h& Q, q8 f" Y2 S6 W" g! x/ i5.39.217.77:8898台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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