根據目前醫界研究顯示，致癌原因大致上包括食物、吸菸、感染症、荷爾蒙失調、職業、酒精、外在環境影響、不明確的原因等，所以遠離致癌因素就可望降低罹患癌症的機會，其中，又以飲食習慣最重要，因為良好的飲食習慣可望大幅降低罹癌的機率。 5.39.217.77:8898+ }2 T) l! m5 e1 U
% O1 z2 A* L% R7 Y" T/ r& Vtvb now,tvbnow,bttvb, e( l1 N2 ?- J4 c# o
專家看法
6 ~% }+ `' e/ |tvb now,tvbnow,bttvb
+ k- p% O" x& X& G8 D2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a- b: ?: c4 u5 ftvb now,tvbnow,bttvb營養師謝惠敏表示，跟據美國癌症學會的防癌飲食指南指出，飲食習慣可以解釋三成五的癌症病因，因此，只要透過修正飲食習慣，就有助於預防癌症的發生，建議民眾做到「三多二少」的飲食原則，亦即多吃蔬菜水果、多做運動並保持體重、多加攝取抗氧化營養素、少碰刺激性食物、少吃高脂肪食物等，如此將有助於防癌。 5.39.217.77:88983 p4 Y% d+ _3 w5 ^$ J+ d$ e
4 U; P0 P7 X1 y/ w: _: [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ P& ^9 e9 h8 C. o
飲食原則
, y4 I4 G5 E2 v* |1 s4 g公仔箱論壇5.39.217.77:88980 `' d; ^3 {$ E' a1 ?2 H4 B x0 k S0 ?, y
9 ~+ c3 D+ c8 {6 @* ]1.多吃蔬菜水果，因為疏果富含纖維素、維生素、礦物質、天然抗氧化物等成份，對於防癌有益處。
" Y$ v# A" R* X8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q) X4 S3 o3 S5 L$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m9 w0 Z' ]# Z" [+ _
2.多做運動並保持體重，因為運動可以加以控制體重，同時減少各種癌症發生的機會，通常多半建議每日運動半個鐘頭以上。
; g/ @2 }/ i. Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 q% y/ n# Y O) b, D2 L; P, N7 c5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C$ c v1 r3 N6 M5 P) ?" K9 t; g
3.多加攝取抗氧化營養素，包括維生素A、維生素C、維生素E、硒質等，但仍不宜過量攝取。 " v: }% {& L( x+ Y! M/ f0 m1 |
- b; a. A, {8 `8 ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898: E, a3 {$ B; d, h. {7 Q
維生素A有助於抑制癌症，進而增加人體對癌症的抵抗能力，像是魚肝油、紅心蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、深綠或深黃色蔬菜、蕃茄、芒果、木瓜等都富含維生素A。
" h, `5 p- S% z/ P5 F" _4 Y' j! [! m* Y4 t$ w
! T( A4 n* g: K! j7 R% D0 @) K, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C具有氧化還原能力，有利於人體抵抗致癌物質，同時還可以促進傷口癒合，像是蕃石榴、檸檬、青江菜、橘子、柳丁、小白菜等都富含維生素C。
$ ~& |8 G( N4 n: H5.39.217.77:8898
& _7 ^5 j) b8 t5.39.217.77:8898
; M! {) W, z0 n0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物的好處，像是小麥胚芽、榖類、核果類等食物都有這項成份。 4 v7 `& v, ]% {
5.39.217.77:88986 U' j; A1 Z4 _, |' k, `1 Y- E
- A) x- P# N( Z
硒質與維生素E共同作用後，可望防止脂質過氧化造成細胞受傷害，以及增強免疫能力、防止血管粥狀病變等，像是肉類、海產類食物就富含硒質。 & T7 f6 A- ~# ?7 c# C
' J' v% F7 i# W9 T公仔箱論壇
, T% }. g5 \0 G! o: z# B+ s( E/ Ftvb now,tvbnow,bttvb4.少碰刺激性食物，因為酒精容易提高癌症發生的機會，如果加上抽菸的話，致癌因素會產生加乘的作用。
! `2 G+ i) w! l) k! @5.39.217.77:8898
2 z2 I- j: L% k/ ?9 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ e+ r" I* R2 i" m3 Y4 `, |: L
5.少吃高脂肪食物，尤其是動物性脂肪，因為這類食物可能跟大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌的發生有關係。 |
發表於 2013-7-24 12:36 AM
| 
