[健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

jokee

連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。
0 I0 q3 V# n) P" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V; T! c5 A8 a" M
5.39.217.77:8898" {# S& _& {' [$ Q
　肩頸伸展運動　頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。: P! _6 C8 n) I

# Q# }/ v3 a7 P- ~
' X) b3 B7 O+ r. {0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
& R9 u9 h6 H' g2 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, W" W: T+ y: [' ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 N4 w) x) ^' U6 v* S8 t/ M9 P2 _
　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。tvb now,tvbnow,bttvb: ~+ i9 ?& ^8 M2 n& X" s

+ D- K( i& E, b/ j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o" B6 `" W8 u( b  G
　後頸肌肉強化運動　雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。