隨著年紀的增長，身體的機能也越來越退化，尤其現在飲食西化，三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食，可以避免高血脂上身，以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料，讓老人也能在健康前提下，喝得到美味。5.39.217.77:88981 c }9 K- ]% d9 T, W0 a/ q
5.39.217.77:8898$ {! u9 j% u) q0 q
公仔箱論壇8 L+ U; z l) |0 I# k% U
高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性，先天性指遺傳體質，而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群，以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。5.39.217.77:88985 x' @4 b5 B: ~
! F- o- i% H8 g
避免高血脂 遠離壞的膽固醇
9 o# f9 u' k" r8 E5 z, b公仔箱論壇
3 ` ~: L I, N9 ?1 a膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇，高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱，它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝，讓其不會沉積在血管壁，預防動脈硬化，又稱做「好的膽固醇」；低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上，產生發炎反應，形成血栓，造成動脈硬化，是心血管疾病的重要危險因子，又被稱為「壞的膽固醇」。5.39.217.77:8898& }* u. ]5 Q" i& F
8 q1 J2 k8 ]9 O: c0 |3 w公仔箱論壇降血脂 就喝4種飲料
4 r* S/ Q7 K6 B: z% u) P3 W! b% `3 W6 l; N U1 Y4 _) m! }
血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較，避免攝取過多的熱量,，並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％血脂。在夏天高溫的此時，最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料，才能吃的健康無負擔。
6 l& W0 H3 Z& n
! i* ?' @2 ^+ D' F" |& ltvb now,tvbnow,bttvb1.檸檬汁：
8 ?! _' z* V# X9 F ~" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J5 a* ?& Z& J* W9 _. }# O2 ^公仔箱論壇檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生，其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用，進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。2 V: N8 |& C U2 h7 H6 R% o# b+ Q1 F
/ z2 U4 D1 u3 G# G8 g) N9 G( ^● 做法：將檸檬對切、榨汁，加上1000c.c溫開水。! T3 ^8 g* x1 o: J
& a9 F: e6 I) h. S5.39.217.77:8898
$ z7 D( ^1 }4 q8 _$ e+ h- G公仔箱論壇2.山楂汁：/ Q: i8 Z+ _: ~1 D/ I. f8 F
tvb now,tvbnow,bttvb7 j3 x$ [: H; _4 J8 m& m
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。
3 p$ Q! t( y K- X5.39.217.77:8898/ x. f0 t% U5 E
● 做法：將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機裏榨成糊狀，加溫開水飲用。
* r5 J/ T1 y% _. x- _0 Q5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R: |) w o. U9 D; l! C
" e& N% W- n% R0 j: H) Q* S5.39.217.77:88983.南瓜汁：
, [1 E T( W1 q9 }+ A
3 ?0 J& [ ?# I- v {tvb now,tvbnow,bttvb南瓜營養豐富，果實內含有糖類（包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等）、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮，可以降低血中低密度膽固醇。
/ Y) c6 h. [ x5 n* Z7 T: R
# l* a' \; D1 e' h3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 做法：將南瓜100克去皮，切成小塊、放入電鍋蒸熟，然後用湯匙壓爛成泥，再用紗布過濾，最後加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
) K K5 L" r% B. R, z/ Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 |2 h; Z. f& g5 F. j
公仔箱論壇7 m& [# O* E, l7 Y7 s! r
4.胡蘿蔔汁：
9 D2 p: z. Y4 S3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# {& @+ ^) D: q9 A e" N e
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素，胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外，還能降膽固醇，對冠狀動脈疾病有防治作用。, z' V m/ x2 C* X ?3 M
tvb now,tvbnow,bttvb" c4 i0 J- C' |% p9 L' p( L* P4 T1 k
● 做法：胡蘿蔔1～2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥，用紗布過濾後，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。公仔箱論壇- w/ ?! p- c6 O- a6 i9 Z- V7 E
0 G- ^$ @6 O6 p; o+ X公仔箱論壇3 H/ R: B8 X4 G/ f- h& G" l" Z) Z7 H6 S
降血脂不二法門 運動加飲食
- m: |- B( b8 Q' O% ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 `3 k6 } k/ ]
除了可以藉由以上綠色飲料降血脂，但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整，應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制，避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重，這樣降血脂才能事半功倍。
! C$ E" F# B# S% atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J; ]' L: f1 z+ P0 G7 I8 z/ t
檸檬含有類黃酮素，可阻止低密度膽固醇氧化，達到預防心血管疾病 |
發表於 2013-7-21 11:17 AM
| 
