接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。tvb now,tvbnow,bttvb6 S3 B7 t2 n9 n! e
一、改变饮食习惯7 ?" y4 s+ w6 N
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
5 |1 w, h: g/ B( A# M4 \ 二、经常按摩乳房+ @, h' }9 y4 }9 |( l$ z
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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' n: a# P- d# { 三、穿稳固的胸罩tvb now,tvbnow,bttvb7 J) Y$ p( `" Q7 Z& c) s) A
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。公仔箱論壇5 n/ O7 ^4 Z7 ^* ~' T$ z8 b8 U
四、避免利尿剂
0 J8 F g4 H0 k0 y$ E. L U公仔箱論壇 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
8 K4 I7 `9 w0 D9 W; f+ m( q1 N6 a$ I公仔箱論壇 五、不吃咸辣香肠公仔箱論壇/ z2 ?7 U1 L- d" T+ c( Z
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 公仔箱論壇+ B6 I5 W& C/ W9 R- l" O
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( Z- K; j/ }3 ~7 T 六、试用热敷; Q8 _" Q4 ?! g( k+ P+ X* p" I
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。! ^- [! h0 _3 F3 f% f7 y
七、防止肥胖5.39.217.77:88989 |; R {. O6 G/ g3 v. O @
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
6 |" Y" Y- Z4 X c4 V6 Z公仔箱論壇 八、用蓖麻油敷胸
: T& r2 H8 ]/ W* B9 c7 K3 y公仔箱論壇 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
4 i0 j- L6 Y5 L0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* O0 m6 w7 P/ a* h N- |2 u3 W
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
1 U, s! l7 U" P3 o3 [5 B" q5.39.217.77:8898 十、远离咖啡! I+ M/ i1 n5 z% |, q
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
# a# m! m N {9 G: @; htvb now,tvbnow,bttvb 十一、切忌滥用药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# Y. e" ^7 w- ]9 J
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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