接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。公仔箱論壇 u9 c, Z3 q! u$ ~/ z1 Z
一、改变饮食习惯
- I, _) Q% z) A3 x! M0 ^5.39.217.77:8898 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
0 z3 w. N7 f& _! Z6 ]) `9 u2 a 二、经常按摩乳房
2 @% ]/ N3 s+ w6 ?1 ]9 Htvb now,tvbnow,bttvb 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B9 d& P, Y& Y. f: Q
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# J$ s- d7 b8 a 三、穿稳固的胸罩5.39.217.77:8898; M, r1 A4 p) n) U! T/ O, G9 i
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
: R( \- u8 R1 z 四、避免利尿剂( U3 W" d# L& O& {9 q% ^) e
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?" H( D, T9 _, |* z% Q
五、不吃咸辣香肠) m" w+ w3 X6 ^0 M. ]9 B
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb, M/ H/ X9 w9 j3 J4 e% }5 q( W
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六、试用热敷
2 T) f7 I. F. M% s- T4 ^2 o1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
/ G7 d8 ?1 [& ~. w/ k6 q& v$ q' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b! X4 A. Z0 b8 [ x$ V! J1 A
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。tvb now,tvbnow,bttvb- T7 ^! ~; i, T9 ?2 K# Z2 n! K! H
八、用蓖麻油敷胸
# k( C: W8 C% d+ o8 O5.39.217.77:8898 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。, B t# ^, Z. s0 |- s
九、摄取维生
* q( \# V% F1 J" b; t6 F6 S e! I% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
, F+ N5 O( }# {4 J* h" Vtvb now,tvbnow,bttvb 十、远离咖啡
# r- o) f" P7 L3 s |6 g5.39.217.77:8898 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
' v d+ B* P5 h: d4 D- t1 l 十一、切忌滥用药5.39.217.77:8898) d4 n9 S }7 J6 R
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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