接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
6 _ _! J; u; a* X/ T6 L公仔箱論壇 一、改变饮食习惯; T) v8 b) q% T& I" ^
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
. U6 T) g3 `2 s$ ^' M1 O公仔箱論壇 二、经常按摩乳房
9 q* Y# J4 t) U9 y 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。tvb now,tvbnow,bttvb8 G6 x' y/ X! n* d
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三、穿稳固的胸罩
' z& Q2 r: b6 y& m公仔箱論壇 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
h5 c, x" b8 W1 F- f# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂tvb now,tvbnow,bttvb# B' @4 L* w3 ]0 a7 h
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。公仔箱論壇; ]3 V. a, s9 ^! U# s: S8 V* z4 | V
五、不吃咸辣香肠
) `0 x- F( w! O t 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 5.39.217.77:8898* v+ t# z% w* Z6 y: F0 X& k2 [
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; D' H' Z' F6 a* W. R公仔箱論壇 六、试用热敷
7 U" _; k% g2 o9 ]8 o6 M n5.39.217.77:8898 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
6 |, k$ ?5 J% i5.39.217.77:8898 七、防止肥胖
2 D0 h8 |$ \. j: Ftvb now,tvbnow,bttvb 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
8 s" e2 f, ~' C' |5 ~( h" F 八、用蓖麻油敷胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d+ C& P& X& g, ^3 Q8 t
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
" r( c$ n! p+ p+ g7 T5 T 九、摄取维生公仔箱論壇; i5 ^8 u% |* n+ ]) ~
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。8 O) J- p1 W$ M
十、远离咖啡公仔箱論壇3 F- j1 |, f! z7 \; ?- L9 u
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
, a7 L2 ~# e& A* a. \4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十一、切忌滥用药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n F, ^# P/ Z1 ]
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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