接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
! _3 E# r# K3 N' z3 A5 P5 l* d 一、改变饮食习惯
3 h: ~/ \8 c: U6 A: A5.39.217.77:8898 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
4 I t9 T4 K1 o. k. Mtvb now,tvbnow,bttvb 二、经常按摩乳房
. @2 @4 u \8 m$ Q6 v/ w4 l公仔箱論壇 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。5.39.217.77:8898: o3 y( e$ E6 E D
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+ y1 B8 S1 V+ k' t, v+ E5.39.217.77:8898 三、穿稳固的胸罩
4 P' R. C2 ]$ k5.39.217.77:8898 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4 v4 W# d: M' E0 {# l 四、避免利尿剂
! L/ c3 B& \& E' J* u4 P* B 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
& s9 v& B; K! c! Btvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠
8 r5 \6 `5 h0 c2 x公仔箱論壇 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷
7 Z. ^1 R& \! ]6 |; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
" \" @. }) W# O" k& s' V公仔箱論壇 七、防止肥胖
( s) v: S8 A4 |% n1 a- n* D0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
6 Z' L% ^4 a; j: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸
3 b8 I) Q* C" P: P0 I( q 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
' q, v6 d* B3 \/ y! @ 九、摄取维生
! J4 o/ Y6 ]' g% j- n/ Q! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
8 Y9 p+ X: l( Y$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、远离咖啡* U c9 S; w B; ]
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇7 ]& f* I6 t% v) j
十一、切忌滥用药公仔箱論壇# k# R) Z( e. D& f% @; N/ K
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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