雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
! j9 U: O- b, N% Otvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
x- z; o$ e; M) W! q$ a用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C2 Z1 C3 Y6 p" C( X: E7 e0 u. p
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
( k" x$ q% a; o8 o公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898, }# V" v! k0 g9 D: {0 }
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。: r( p2 h; j6 J8 l
: ^& y4 @9 X$ B7 s* @公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* ?2 L8 P# s T% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb- T; |# \& \+ a1 Z
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- j2 x& X- n" G2 y' j% l早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb) b/ I8 `' ?/ ?, e. s6 ~/ n: y! v
8 O6 @0 e7 o6 G- v* D; i }大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb1 H& g( f& u2 }5 X& A N% R4 F
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 b- S, K7 {/ B' x4 {公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇1 ^2 r, `/ f: w) Q
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會& H/ j6 F) `$ Y/ L% l
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 Q# a3 X0 t0 W, R! R x5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 R# \3 t/ L# S2 y) X建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
- f. w! c/ Q0 F2 M1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N; Z1 H( n' ]) [6 c$ j+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 _ g1 G2 n H( ~- N公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 s5 _/ T& D7 `" O Y8 _公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb m6 v5 G! }- U9 A; s0 T$ ~
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& k: k) @% N( U* p; k; n8 G
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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