雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ @) K9 e! q# Q3 i公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不, T7 A( j' h6 z( g- |
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.77:88986 q- O$ A) S# b7 l4 N
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f/ O6 {* l! F- Q* D; A; J
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; W y9 G7 O8 Z, j4 etvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77:88985 W6 I' L. O: d; E
公仔箱論壇2 R9 ]" X( |$ e+ D3 d
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠) f7 l: I9 `0 I! P* {, f
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:88982 P9 g& u5 s' M; ?$ M' }
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:88989 f2 {+ d0 s {& l3 O
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
2 d, K, C6 D) v( }4 g* P& [1 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 j) I/ P5 B$ g+ ^
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
: o) I; g0 @0 F+ {4 T. U; t) _5.39.217.77:889830%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) ]- o# P' V& s" h# N+ f# }+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
: G* x- Y7 W& ^2 A- ~5.39.217.77:8898一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
1 W; X" ~7 m# `4 { ^9 o, u }4 X/ b影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
) O% t% G: V) y( Z; o3 X0 f5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
) ?2 `2 B: n& Y5 {建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
3 t; T. Z/ i `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k, c7 R$ z3 c& l( ]7 x
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
( R! S' x2 _, r7 o9 U- o轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，. E, w3 |. F+ F+ v, o! S
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
. {" l3 p! W+ O7 W& v* o( d1 K直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
" E" T, i4 _6 Z( H* Z! [- M公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
