雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，" |1 z5 D" F7 R" y, c8 g6 ]& E! W
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
$ ], e2 n! _1 K2 B3 b3 ntvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅: J6 a1 m/ s2 C1 o9 G
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 e; _5 z' }' @. a' V. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) X$ e! }: A6 ?# N7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。8 b4 n/ ]# l9 s2 |& A. @$ c
* A9 U; L( C& j$ v: p4 R* I- K人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w# O: ?$ b# r) j
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞: [* s3 V3 c: Q3 Z6 f% E Y
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇# ?- z2 ], _/ s4 N; z$ P
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77:8898% \$ F! H0 H/ U; O; H; ]1 N
' g3 H' {' y6 |. p大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
& E. w, f) J, \! \公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
& a# G1 w9 k! k; r, S# \公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 W! r4 p5 @+ a/ O) ^tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會* n" d9 E3 u" A- V/ L& j# X3 R
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77:8898! E4 B$ K0 z' i
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇' o" F( W) M! J9 e
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低 f$ H& ~% l4 o
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
; m& q L) J# d* Itvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇. g, p, k: Z& x- S: {# i) s6 M
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉( H8 S) _7 e1 F0 o! ?+ n
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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