雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb; L5 B. d7 g' ~
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
8 f- b ]! i% itvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.77:88984 b' a' K& g8 g) ^
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 Q f8 z6 N* C肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 D4 o4 a- }1 _/ c* }1 x( A _的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。. Z: k- C4 Y9 _
5.39.217.77:8898$ e" Q; }9 ` I$ E5 @/ G$ \
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠$ ~% d" O" ]1 K' u
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:8898: V) G7 y7 `5 W) X. E
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb, t5 l; u/ `% S' o; w
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
! H- R* r% I4 w" Atvb now,tvbnow,bttvb
8 a7 z. c) g* d2 m6 l* mtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
. A; u) Y: S, N$ d! V) s30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇4 M( Y& u- ]0 z
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @7 T1 G4 j, k
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 o e T1 e/ d3 R. ^# Btvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴 \% o5 d# r8 m; J2 o: G
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇! G7 A# M1 f) f3 v5 L) R0 N
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
5 R3 B6 e/ J% ~: Q' |* ?/ [
; v3 Q1 c% r7 I! g6 H此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 s; r% T! ?( ?轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 y: [7 O: K$ Q g Stvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
$ R; L3 O+ I+ x; |: [5 S5 x cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
; ]- d, k2 {$ {/ x8 t" k5.39.217.77:8898保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
