雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# P5 p, i3 q9 c. V5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
$ A2 P' a" g# A, Z) G用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.77:8898; v6 R c6 s, s r9 R( N" d
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
) |! J+ i M8 B$ @8 Z. X0 J; \tvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 ~# N+ k1 {# q) T5 u! }6 Ztvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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* I7 N q, @9 B3 q0 @! G$ g& R5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( S% l4 ?9 h5 o0 i& u/ n: b& M; T時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
+ V- e( h( @0 f0 @+ a( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，9 D& B& g' V" r! w% V
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。% ?( p% s3 m& U5 E
, f. o- R a7 Y/ J6 d# t大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
4 G8 E, w- D1 q+ t' P30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% G t' s# I. Y* J
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 ^" ^( Y l% l K' s公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
# e+ u" r2 h) O, {影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴+ n" g. ?5 F, _3 X6 |# r& V
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
" w$ Y3 W0 x* |建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S# Z4 D6 L/ I& P" M/ W
1 K9 P* [$ H+ v. b: T5 I此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 N7 K2 m z' p8 d- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
- C; j+ h, X% i2 Qtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇, c. V- b. @& _, _+ ]+ \
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: c+ |# \0 o# x5 X4 P8 {' @" htvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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