雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
E, ~% f2 u3 {& U8 ]1 R恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- g$ @1 V% \9 p! A
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: @" c! c, |: b' F/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 |# @6 l3 t5 \$ A; F; x, h肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, N! w. e0 z, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb, }0 Z }- b+ a4 F2 i
5 ?* q6 `4 Z( M0 @公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ J+ l. v9 S# V8 F. S時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
1 N4 G" o3 k9 A4 I1 l ^公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q q3 x- }* J) g' Q
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇6 b# |& o; p8 B. `% J
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
T$ L- d" r+ ~; ^ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a. b! ~7 b' S% J3 v8 K* I( c& M
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; T5 J. B6 c, k2 _: @& i+ ]" v一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會6 @) f* y0 l, r- m
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇$ S' c( [& i8 u
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
5 V7 m3 ^( T9 H; I公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
& R# N7 T: `% e/ |0 m, j轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e6 M% v" J( m/ ]
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 H4 \$ P% d2 c3 H$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉4 h+ t" e# }0 B$ U R
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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