雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
& b" L2 T: F/ ]* t: o5 F公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不* j7 G+ J* b8 s0 \- J4 U
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: }/ c: J$ n+ Z) K公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77:8898: f4 D/ P n' j9 I8 O
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a/ ?% g1 L6 N, V+ n/ b$ t
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 H* C- r' P6 d( V. @公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
# M C% W/ f5 j; P. A6 S+ Ytvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; D9 W: p5 l* |/ g早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o2 m7 Z: a% y, G5 o: |4 R- q
$ ]. w/ ]- d |$ I3 `公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，4 J0 B7 B S9 Z, b, k
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
& r" n- t0 u* P5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
: ~8 k" h. [ R6 d一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z( }- \# j9 d
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 k/ ?( ?8 G2 g% O睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77:88985 \5 U- m: z, l! a! l* o; Z
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。* B* z8 P& j. P
/ Q& m' z% ]* @- v7 t, w此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
/ A( Y0 [# \' d+ i: I3 I4 O- ?* L* w" C1 b轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
i2 ^( S! W4 g( K: u# F* s公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
: j8 ~0 `; \( G5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉2 W& |& a$ \& ]: F$ ?7 Q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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