雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
2 g/ b4 b. n* o, v. ?tvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77:8898/ m& T% E8 c5 d1 @( d. I* F7 [
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; J# |0 O. T8 @2 Z: q# S" [! l睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
, Z. U" X: m* k* l, e t肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f. x4 u* }: n) V6 f5 c
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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9 K g/ S% a0 ?2 I) T1 S' m0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠 |9 M+ p2 B: J/ M% P0 _
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A! H" y/ s& w5 a- l( Q p( u
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# U$ c) v3 u8 [" Dtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。2 i5 @* o' \4 l: {
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, T$ C' {- S( C+ ^/ ^5.39.217.77:889830%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, v( S$ m8 {1 E3 _/ H1 s4 X0 F9 |5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇# V) K l4 `4 ^2 A: P( g d2 y
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會3 c; H" V; r; J; @5 I
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77:88980 Y8 J Q3 s5 v& X, N
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
$ Z$ d0 V5 u. h* [0 ~4 y2 Q9 \公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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& C. c* o. H0 \: _5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L% W# L) E1 ?' J* E! O( }
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
" K. w6 d& ?" f. W都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸; o$ o1 W& U3 T* c3 r* S: V& ^" |( e2 x
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
3 y0 g. W) @7 D' p9 P5.39.217.77:8898保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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