雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:8898. c% q8 ^- w/ k3 B4 U
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇) p1 t5 G, l1 I% d& s( B) g
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 k: t- A3 P6 l4 b: Stvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 A6 e2 E- ~! w3 F$ V* i+ _, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
- R2 C! q( L8 G; Y& j$ [7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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5 a+ H8 o8 j; I+ q# t公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
; F% e0 d0 _+ F* A3 n時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb. C) g v8 t. J6 |% Z
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:8898& z9 J. j7 G. u8 j! j! \$ S
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。0 U/ q" D& {. e" M. g5 p" G( _
& H# Z X8 ?, @- t5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
' p0 w8 e' ?/ f4 T" p% N; v( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇+ ]# K( N# h R- s1 b
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; _1 l' m' o1 \ u& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
7 A7 N* W( u2 }影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
. v2 z+ e; F; D# O$ A( G7 S睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u( |1 p$ g' U6 j$ D! Y% M' u2 _
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。0 N' O- N2 s" Y) k
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低9 A w" M5 ?3 \! Y
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
^0 P u% S: t# l/ ^; p, P Y& q1 A* s都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇! z9 E" l# M( z7 x# u1 s
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: a- M. q+ h3 L5 X# I& T保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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