雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，. }: @' S6 _! _ E4 X
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇8 T# v9 L$ X+ W5 n2 x: A
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5 X6 t6 X% [* ^ @4 _
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
; e* U0 l( s7 Y4 [9 C5.39.217.77:8898肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
$ |- A( M9 Q1 s+ z/ ^5 L7 k4 w公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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& g; k) V+ p, e( E人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E3 D2 R& F3 y+ l9 O4 a7 S/ B
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb) G& `( `! E0 G' h! I
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) a5 |% F* x, |% D6 p6 E( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77:8898- Z( v- m3 h: R2 x3 T5 C
& F K5 j" r8 {5 t/ B `3 Ltvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 e$ L$ I/ D) V+ i* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇 Z" K" x+ L9 k' f/ H( g- u2 x
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇) t$ z* F5 C O P; `
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77:8898; L5 ? {# f% s# i
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 ?# I$ F# O! T1 Q% a8 `睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
6 P: Z. \% }5 j; \/ }' P5 W" G, T建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。0 ?% a0 ?: n0 g6 C9 [/ _6 q
! d' P F$ K* [- O# G9 e此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 [6 E3 z, g- j( C: G5.39.217.77:8898轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% v* n- i8 K+ {, Q3 N y公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇. k* m u& ~6 v9 S
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l( b# A9 R$ y( i' x" U# k
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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