雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇3 w7 j/ q/ K* v. c, }5 y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇2 J2 \- z! v" P; V$ N8 O5 z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
0 g% { d4 A% K5 z: M+ v9 d) e睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77:88989 u! u' G) T$ W* c- g8 H
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" l. k* d6 ~& o. ?5.39.217.77:8898的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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`9 q4 A9 S& q* Q; f4 O5.39.217.77:8898人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
6 [! o. q. P# x6 W) ?1 ~5.39.217.77:8898時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
C; I4 ^2 R( s! g+ b$ F; S2 \* ztvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，" f: t6 z% F6 Z2 _
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77:88988 }0 A9 M! s8 ]) h; ] S( ]/ p: ~
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ L3 W/ d' l7 O30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! N* Z, U) O s8 J& k' Y& i採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 d" a$ F9 f9 S& B' N5.39.217.77:8898一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
1 |" o/ {; M1 @, b& T' l- @; s5.39.217.77:8898影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 k. F, f5 p6 z; x+ K0 x3 Rtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( U3 h" w) @9 d; g. Z ]# \$ a建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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( c9 k0 o0 ~6 o: ?* F公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t0 U/ u" c2 v* G% N: x# T
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 X* s/ P g1 ^- N7 ?/ e. X都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸9 t3 V! |9 R0 |8 @$ v0 L7 K
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
- j1 f# k9 |- `/ r j% m6 F+ L保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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