雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，, W1 A7 k" H$ B0 [
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不$ N/ l: P: A6 W) p/ t
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
. h, c1 | B0 Y3 ~tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
% }$ p0 c1 ?7 X5.39.217.77:8898肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 _, k9 P3 d; [' s的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇* {2 \9 G l0 V9 ]7 m
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; D) s! O* E* V" K7 V
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% \' V: E4 \/ y X( N Z$ t btvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; T, D# g& h! t/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77:88985 Z% e. H4 _* Z
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
: q$ g* q/ P: X30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
3 B6 [; a1 p& Y q# B F* A採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B$ r8 Y1 v6 ]- G2 l4 P
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
/ u1 H; `! B7 q$ k3 Y! z$ Otvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77:8898 U* a, L( F/ z+ M
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- e& L3 e/ p9 b4 N4 c公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb, [8 H; t! R% ~
; @ | f. l$ x: j% _8 ]5.39.217.77:8898此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
( h+ h3 U0 o% O3 e! V. Q0 ~轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
- v; r; }6 G) Z0 m& otvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸 b9 m5 N: c1 Q/ b S
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇0 \+ H) X5 [: B4 b6 O
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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