雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb J, ?) ^$ [/ l" J' F- D
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇) @3 s+ s8 ] ^& k+ j0 h" c7 P( C
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
9 q' o& W7 c0 |/ L. I: G" E睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
, W" r" p* G/ ~: s: ^% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
7 B$ z- e# F6 w8 |0 y0 p2 t的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77:8898" a# \9 o9 ?6 h$ L
3 T6 x2 e+ H9 v+ D2 u+ ]" h; |1 Etvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb9 c0 e4 C* }# m: R
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
1 K2 F. O) ^ v; g3 \5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ R- g G, ]+ @4 btvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇3 N' K. Q# r1 }& x. h/ _
2 v; ]9 @# H- J" f( w& |大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，- F2 I+ @4 {0 A3 k7 A' }
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.77:8898: o/ s$ p2 z6 f# x' A; F3 }
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放, V( l/ H% j! q' m# G5 j6 N
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. f; s" _) E+ v2 n影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# Q1 h. [( j- l0 A5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
J8 `4 V+ c2 B8 {& C8 o$ d公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
; c$ {! A- O* a) G6 s7 A& x8 }8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- ~4 _8 M- o% H7 \- d
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
' r: F% w0 R+ C5 N) X" X轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
T9 n& m M q$ U都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ Y9 e% I* P7 Q9 l" X5 y( N! C公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇. d0 u& E4 n* D5 t4 d- n3 Y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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