雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，7 L+ E6 W* w3 w5 q
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s9 W2 g4 R" K! o7 p/ J9 E
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
0 i6 x$ j, r' b/ l/ U: g睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
1 Y$ Y2 C6 |( ]$ I7 j5.39.217.77:8898肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" T( e0 K9 Q. q4 L& c& A% n/ b8 k; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇2 \0 D0 M4 u. V9 d* A
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77:8898# f2 N& X& e: k
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
; Z$ k% S9 X: } I過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb% P! Y% j4 Q' o( {3 O* a2 F
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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) W$ A; ^% y: H; u2 i大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% }7 O$ x2 g: }4 N5 G* ?. L# T$ I30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇/ d* S) @) Y% D o% r
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇" D% N" A! p( s8 L
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
' w& }2 t" T& V影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇) j/ z8 \. f: |: L6 \+ }; a
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此9 e" N/ E9 L6 S) p N' j4 `4 L2 \+ V0 u
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
Z. h, z) L3 c5 k0 x( J公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
6 G0 n) x+ ]+ b+ ^( P都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 r7 }+ I+ l/ [ k5 k" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& ]) ?6 j$ r5 _保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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