雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r. ]6 @- u2 D3 {
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不2 a( I4 Y9 c0 Z5 T$ [& s2 a# l' h
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅1 H- {% b, {/ N- s$ g" V) F
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: o' v8 `$ [# c
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
|$ S( L: h4 M7 h; c公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠' N' Q4 s$ @, `2 A9 W. i' q5 [9 J
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) X3 g5 P; r7 T; [5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: R8 B R8 a: h7 Z+ M/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I3 D, d/ _8 r
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; ^8 ?3 e' B' }tvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
5 w2 g8 `6 r) J8 C; _採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; H9 u# K* X6 l$ i* n* g5 t: `一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n/ B' [" W/ c( T: |7 _8 Y
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 N8 V9 d8 Z* B; _' _0 _+ n公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇$ b% N: W' ?" \. I R
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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! k# I, E0 {" u& t1 U此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
8 r& L5 N _: z) f( Q) ~7 z5.39.217.77:8898轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 f2 q8 K% u/ F Wtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇7 \0 |7 s+ ?2 T: w
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
! t" O5 C) q( P: b保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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