雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
" T2 ?! N5 `- j' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) r l* C# E4 Q) r& E" o! N5.39.217.77:8898用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
7 G6 A/ h5 G2 Q: X5 V5 B2 Z4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb9 q2 i/ H- {7 \3 R7 h) G/ s
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898 s' t a4 g- L! ~( }& {, i
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。, n& L. w* c/ {/ N/ Y1 Z ^- C) n1 F; \ K
6 J/ A( g* H, q1 l# r" v$ }tvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠" E/ F7 t4 a# z M
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
; G0 c" W e% A. B過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: u+ L+ }3 O$ Y4 c早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb" U+ s9 _& f, b# C Y, z8 q
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
7 B0 L, b" J, F( J! O30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 @; _ u! `: ]2 P公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ \9 F! v) k, @1 K/ ~公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇* y, X5 q( C4 K7 R5 q
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 B3 [/ j" I3 J0 {8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( [; z5 @- S) z, v9 h( ktvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb; I: M0 b* q4 P7 W1 z+ C
+ L- I/ ]" N* R, K# p( O* ~/ o+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低8 Q0 f8 o5 |+ ]/ R2 R# T8 ]& X
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77:8898# ?7 N5 J8 h# f5 R
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) |( t E U) T+ n公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉, u8 `* E/ y) }) I/ q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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