雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# X4 w$ Q6 f: A( d2 c* e# s+ |; A5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 K" a0 p) Y+ M" h
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇! X( m9 U6 b# b7 C Z0 G
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇/ t) p: s* Q. S6 z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確" @" A8 I$ e/ T! H6 a& s
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。( D& u4 Q. Q3 u( J; j+ ]
- F: y! D9 O9 l! L: M
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
6 A" j& O, ^7 l% d時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ e- M0 e# W% f過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，/ z/ K" q; T' Z# \* u$ r$ t
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
6 q$ S0 c6 j; x1 n; F7 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- `, {1 z8 _9 Q- A0 k
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，1 S9 r( Y2 c- K8 K# K5 b
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
# B( @/ U$ M) c4 m* N; g* g5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb2 J* t+ T g8 Z/ [7 K' d
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
/ o. O z. o8 ^- f影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
0 A( T+ z. n3 `& ]: j睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- ^' F- z ~( W( c公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。# R4 C/ b B3 d; g* Z( D
, w7 `* ?5 |; f' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f0 O0 V' m7 i/ a; ~9 O; Q1 a+ M* p
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ y7 m5 l- |6 J/ n公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
% a/ m( G1 F u5 O5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z& L) ^' Y" O+ `& i3 a$ c7 Z
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
