雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* l/ V( S2 y% J/ ?9 E公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
7 s8 M' O9 I% j( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
) o/ U, Z- s$ T* Ctvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
' P. G+ m8 h9 a# m7 w; F5.39.217.77:8898肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898/ k& b7 w! {- {2 T0 ^
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb" ~4 v9 r1 p3 N* g( m
$ d2 U0 n" g' t* @- c* U$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* l8 p' W& r6 p4 q; Q7 F時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞: ^. |- {! B( o, L M' L, v) ?3 D3 m7 {
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:88984 g& E/ \5 V# J8 Y+ o, J, a% g
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
6 Z5 C# G+ P; ~0 V公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。* T1 e3 t5 w# M z
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( _, y8 {! h4 r- E2 p: i1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會, ]2 s) e" O7 ]- U) {# i& q6 r
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 {9 t, N7 J8 k g5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 t: N: I5 M/ l5 B! v公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
: \" ` b$ d( G8 A轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; r4 _. z- C& K' `7 C: s, a
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 r) A% i, M( R+ C% o公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉' _! h; k& R1 y3 p( G
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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