雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; R8 U( m5 i2 t: J* j7 E, ^6 ?恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
- h; ?( p9 L' M0 q+ O$ D5.39.217.77:8898用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 l4 [0 f7 q: X7 P8 \9 Q睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c% `5 r& p: |& X
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; b/ h U0 z, o的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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9 V; B6 z8 L6 R% P8 J9 a O: q1 n人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
4 `$ A! e: [: V" _5 r* {時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
5 i' u3 R! c' Y過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v5 F4 S8 X: _& t9 I& w
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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+ p7 t+ ~' s/ `& g4 B! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
! d3 Y' b: R. @3 R; D) J* r7 j$ V. t/ C5.39.217.77:889830%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" c6 h1 g4 ^; f6 o) D0 J* P$ V0 U5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ c( q S. R1 E. Y6 v一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e: M, H3 d$ Z8 D1 @) X- g# X I
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴3 x0 j* K$ S) A1 j$ {! C
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t6 q* M: x# {/ e, y7 n" z
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。1 r( R: X+ ^9 K8 R/ w
+ v, `3 ^4 p7 S( j- B公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb& ~9 q2 l7 [8 P0 f
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77:8898! @ |: D ?7 K* M: K
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇* ^$ z% m: f) |& ]7 n( A
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.77:8898( R2 d ] \0 y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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