雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K/ p M4 K6 Q9 X
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77:8898% O3 F: l+ B4 N |
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅: \; ]# G" Y- J% x9 H
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 P7 u, U- g8 Q0 u5 R' e公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
a2 B% \7 o3 o的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77:88988 m* W' G$ ]) h+ s
5 v' L! m+ Y9 I7 S; f0 w( o人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 G ?2 @# x. B時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞6 F3 J; y" n1 {9 O
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
+ u; X1 `) p8 E9 q' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb8 p. h4 {" G+ `
' j8 K0 o- K/ j7 S G3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, m) a- K) \! T6 K; E2 Vtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
/ V8 V0 s* H$ [2 x9 x J; l" ^5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb j; C; q0 P2 {0 v. I
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會- k4 n2 X. Y9 _; ?# D% ?
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
6 G0 Q. d' ^& a: t, ?5 R: h8 Z4 ?睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
" O/ B! V% \. n) Y0 F( ?建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb# n- t6 S: h/ |# L$ ?+ E/ l3 d5 \
; i; N( S8 L: s: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
d8 W. r3 u a* I轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 |' g. }& n3 P/ [! t* z+ w) U" J( b都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77:8898; ?# H. {( A$ i5 _; B
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 y' c2 a$ M U( g( i3 o! K7 atvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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