雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
0 g- C4 x7 d+ J/ s5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
/ @8 v7 q7 A4 q* n' J& @/ D5.39.217.77:8898用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 a, Y( v" r0 a! u- r: |睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb1 B& ?/ G, L4 ~+ _" t
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇, a) p) J9 W% |3 H
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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0 ^, A7 A! O# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( k+ t( ~- u4 z( ]: a! n0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
6 S8 c: Q2 @3 u& B0 A$ [5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% u& B# b* d5 s# X) Utvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77:8898. H0 a+ e6 _* R2 S
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" k6 a* [4 o5 a& L採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s; }: q+ y+ S1 g$ E
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- c( E( A$ k; \- A6 g. n5.39.217.77:8898影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# o2 n6 R' i, t1 o1 i* U) p5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb z( [3 G6 t* H6 s N+ \
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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V1 Q5 q i& N2 T( T' l0 N. o% N! d公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
$ s* ^' P1 D/ r/ Y轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 Q4 _: r l n( t公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77:8898 x. e# S7 E$ k5 k
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 v& h1 ?- o5 }% h0 A6 U# e( J保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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