雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; r2 t1 ~+ Y& M( X* t恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不+ {/ d3 u! @4 h) ]$ B
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb! W, g: d3 x5 n
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb" u1 B& m( p! _$ m1 O
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 @ {. s5 \, a3 Wtvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。3 c( q, `7 @) N: i) o. E
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( k, B/ P1 X5 S5.39.217.77:8898時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F0 x V6 ?% _8 P
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) M% A; L2 M/ q早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb9 D- j, y' r1 G" y
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 A- q) Y# ?! ^; Q30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
3 ^- w4 h, [/ d' {( |採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 Q0 e& ]5 h$ t- d7 u2 |" H公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會* Y, i4 M }) I9 y. q" F- ^0 @4 l
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 L& g' z4 n( Y" d; _- b9 l9 p* N6 m睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此% D3 U: h+ J1 s
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f- `5 i# z0 x5 [9 D
; T" I0 R4 _: Z2 ?此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77:88988 H' s \$ A7 S9 v+ b/ x
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb4 P# b& a# R" O
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇. _; ^' \; |) C* Q9 K: F+ m
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# c/ P3 f7 Q4 {8 [1 N9 I公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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