雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，, E$ b/ t" B( W
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U, P# ^0 M8 s3 X& T
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇' I! M. R. H3 C7 p& z
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 q# w8 q) C1 e5 g7 ]9 V肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?! H, j- |- a' q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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7 p" P( O4 e& k& [% K/ e! F+ r人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
; }% [6 c( n, _' O$ y( y# D5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
6 F2 ?% h( O E" U) X' Xtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb1 B) I6 A* j% ?; w
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ O [% d: T$ p: N* o* w# G
# F* z+ @0 R. q/ J公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，( W/ I$ l8 S7 g: R
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
. Z: U6 p. N# R5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
% Z/ q: x K* Y2 {/ [一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 e. v3 M2 ~
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
! S7 [$ d( A1 b3 ]公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇, ^+ e1 j2 n# c$ C3 f3 h
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇8 H q5 a1 I0 r+ m. j
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇2 t5 C" _7 a" I, s7 T- }% Y
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇5 ^( a- Y) u5 g, G# G) o3 F% ^5 f
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 Q" m/ a' u- g5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉' O0 [) C+ ^( ^, l$ Y1 t$ t
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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