雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，$ e# V. I1 ?9 l5 q$ W' N
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不& a8 K% ]& p' w6 i; [' C! g+ {
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
. ^+ p& b; ~$ Q6 f睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ i+ z# a* r& S& r: x+ s: N& e8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確7 N; o+ n# x9 v0 t
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠: V9 V6 a9 L& ~. P1 a
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
, n" j& X& \) [, W, G4 I4 ^5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) |' N6 O; C, m公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q5 |9 o' s4 X0 Y8 M
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，1 \! x' [/ u5 i" T" Q: z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! [0 b) \+ G( y# w5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" g) y5 m6 l. dtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 X w/ Z" q5 x) i- F( Y8 C公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" N- R b* ~( _, ^公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 t' E! G- w$ T \$ s7 E8 ?建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。$ G) f' j' N# e+ { N- t
5 y% v9 ? y/ D/ X+ }* @, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
! J4 w# V) w* U H% ^/ ?# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& A0 \2 @8 o" H( A7 @. F, |# T, D! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- c& e; X! Q" m4 _; r直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& `" P1 w: P) t1 |0 c. Q& F
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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