雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:8898. ~9 K8 m, a$ r6 _- }
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5 U# [0 Q* q. c, l9 V4 ~3 Y8 G
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% m8 Z3 i9 ~: T% @) O, c( j% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌$ O6 X2 h: F, D+ D, v4 O
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb7 A- d8 K, w2 B, d/ y! ]! ?
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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2 o' F+ p" b: j, @+ |$ ]( {公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* A) q8 G _7 B" F, e1 y8 @& _" z公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇! F+ w$ _, @, O5 j
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) `2 |/ n. J, b1 }公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇* L3 n: i0 P c: e# w
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。: t4 z u# l9 C7 U
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
?+ l6 R$ E4 f9 @: r5.39.217.77:8898一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& g0 u) W% w5 Y9 z/ F) i; y公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
% u; N5 I- O& Z( _, Atvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此0 X' X f9 f& B t8 G+ v' P
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb8 |# |: a$ g$ \( O3 J
: C3 E- \# o$ O! K$ W9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
: i8 ]& ]. R8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
: C8 h* E* e5 ^2 T都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 B1 I2 X+ k k5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 Z0 T3 b J& z3 }9 l2 o" l0 D
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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