雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:8898$ n* T3 D5 [1 B3 G0 n" u- H
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不2 ^6 v+ g) q9 M4 V$ y1 ~) ^% R
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
, k' E8 ^3 I4 T- k ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
' b( D3 ]; Z5 ~" i+ Z$ n3 S5 i- Mtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇 E" c! u3 r4 L [5 v% _7 M8 o
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb* ]! B5 y5 T. ^' q) K# `) a2 h
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p4 N0 h, I, o6 \
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
# _) H$ S3 Y6 f6 c) [% R- Atvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
, s, |/ t( I. }7 W% jtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77:88983 M S$ z' a% j( J, {' f
( i4 g4 }! N1 \+ t' \5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, z9 a M& Z8 K' S8 j7 [. L7 g- V. r30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.77:8898. u9 v. e* l: i: j- b ^" [
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb9 O) D% }; |: P- o$ r0 r9 n3 o
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb1 I) q! r0 r! s6 X V% G' A2 ^
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 K; o' b1 S. K0 x' r$ O5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77:8898( C4 X- I! ~9 l) x7 ^- ~5 B0 _
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 `! u% V4 ]7 J5 |6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇) y' k6 r! X/ q$ {8 O
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇8 _% e: m) u7 e. b# w
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! t0 A( C7 V% H2 Q/ w; I
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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