雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，; a& e5 ^. O7 H! v5 S
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k8 F. E% G' t. J
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ ]" |2 v, _/ l- r睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 m; u I& Z! G肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
+ S5 t- c' L( X$ u公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
; P2 X5 Y7 k, k) N$ ^. ^公仔箱論壇
8 T# B4 |" C) t' j; d5.39.217.77:8898人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* F. Q' I8 ^5 `時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q9 W8 w7 c( n* V" v1 }6 e* ?, J
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# J/ ]% ~# Z+ v( v" G5 D( z6 M早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。. `0 ?, w N, p' @, H
' z. \! t- v; U5 V7 Z大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^! n, _0 @0 Y8 P
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ d m, J3 m4 Z) C1 o( `& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' ~& S# z0 r5 q% a7 W/ }一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ {5 d6 g6 A6 A1 q6 Q5 O影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
! x1 d2 F* H( C0 H( V' o1 M3 q: F6 {睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ ]+ S& A5 ]* W9 P7 P% F: z( H5 W建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O. D. h3 ?; A" j# x
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d6 R; U) k" c- L
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
- N0 B5 z% e) |- P$ r5 t5.39.217.77:8898都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m- ^1 H# ?! c! q
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
z* \! A$ E9 c$ Stvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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