雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
) ?5 L0 N! U0 J0 `% v5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
: u5 i1 t- H' X, e* {tvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
0 }9 t& U' m$ x$ F$ c% w4 G- A公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇8 S3 V: [/ e) \* _- _4 t
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
3 m$ s5 B9 w/ X. M5.39.217.77:8898的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
. S0 ]+ W: ~" L3 J, e6 ~ z, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
# d7 l& J7 j: c' n+ q( ^5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 Z0 H5 Q/ [* g
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。* l% ?' U* q$ M% P, s
, z; V: m2 i& ]9 U" v! Q' g( V4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb/ a, j7 u7 L0 \; b% @; H
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
0 O, @1 a! Q# l# ?7 O/ b L7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77:8898/ C, t0 T, l- A9 c0 l% g' N
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. D8 r2 t, ]9 |! g- |公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
0 M1 `; [+ n9 u2 m1 O; K, T5 s5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
8 v# g9 D5 u! w& P9 O, x% Q+ D建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb/ _: {, Q. _: n; W
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 Q- h8 D% d/ S* p, Q" r4 n a公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸+ q/ S, t9 [9 G- x4 t5 ]& z1 T6 A
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
3 G; S$ ?0 M1 c8 i! T8 i5.39.217.77:8898保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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