雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:8898$ ^$ B9 A& q9 l" x# H4 }
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ T. p, [% G: _" A2 [
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇# Z" h+ b! X; t! P3 q
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb3 H1 d) S: `3 D& G- p
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
8 k2 u& F& e2 W+ u1 g; T的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
3 G6 R6 m* T D6 Q5 F- u5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I* p& J' S/ o公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 K2 b/ z2 |% u: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb/ a" N4 v7 M* V1 B
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^% T! l" B! \7 J
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇1 G* q. o1 j& J& K7 b* h+ D w
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 [* _& D) }$ Y9 A0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 z- p# k8 V6 b3 I, O7 ^% U, c採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I* b2 s& b& G- R" X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77:8898& V1 M3 q Q* E( {: K( g$ X, C! E
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
6 i7 F- J& D* R s0 u; D公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
4 s, [) w( M/ n `1 d) H建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb4 \7 L* a- d. T0 a& i
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
3 T: ^# ^0 C5 e$ ^6 Z; _0 k都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
; @0 x9 Z+ ?6 \; V) V5 D, q公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
+ d( t5 D7 @& s9 s3 w9 p. s* d* O保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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