雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e, C8 d* r- Z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 d+ M: B, m$ t# P! H' I用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w; ?0 ]+ c2 S# t
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
! U; \' I% A. m2 ?* h肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
# J, J8 `; l3 r( _& K的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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, C, k2 j; H2 \+ W; x9 b5 W人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
5 w5 u7 ^1 r! W# G, d8 h公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
( b3 p) Y% S4 _. d2 K5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:88989 W9 ?; a4 ^" j5 K
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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6 d5 [7 a3 T2 v4 l4 j$ h; f2 R. Y: d大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
R8 P+ M+ v8 Q/ k. Q5.39.217.77:889830%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 [ p, C* I- p
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ n$ [8 N; l) D- _) d, ^( W! r9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
k7 G. X4 {6 n' G; K6 M公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴! g+ d# I! ?7 _: f8 u: @/ ^- o, V/ r! z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb/ I/ ~/ M- B t. H* [; s5 Z' T
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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1 U2 c g! D: x$ i4 W! t* {( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低! w6 _7 Q) c2 U) w3 z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
# }! w" m: a, S8 L; c" S' a5.39.217.77:8898都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- a+ O s- R5 |$ G7 d! l+ H' f公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇9 S \1 w1 C8 V9 }% M$ u W) z
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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