雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，0 Z( ~5 R b$ c6 F' G7 c6 T( A4 R
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
" j$ d6 j( `' k3 e' }/ E公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇# Z- c7 X5 d9 f& _& M+ y
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^3 B$ [! c9 a, ]
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
0 [1 \ q7 m1 K6 w: B9 P2 L4 gtvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
' Q( X6 |! h1 V( V& e+ G, @# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q% b( S6 n3 U. z9 `# K4 o. X
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
: \4 F; Z' V- ?tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞" V1 _. i9 m9 c4 x/ l- Q( s
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:88989 o1 c% O& v9 @: |7 K7 G& p# \; F
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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3 z6 o4 n2 v H. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77:8898( q0 e" P [" n6 @$ X* s7 N
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。+ T8 g& Q* h* F" H* {- S
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77:8898$ X6 |6 C+ `1 g4 Y! [& S: Q
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
8 D3 ?) [+ u# Z% Q' Q) o影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ I) l1 R6 f2 y! @3 R
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 f4 ]) U! W% C- V5 [/ D2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb) e1 |) c+ v3 M, w. g) i$ o. Y
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，7 [6 w' z, G) |- \7 w2 D' d6 v
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb* ^+ {8 L& f) [. Z- l- I
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S( y6 d' ~- N9 ~: h
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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