早上起床想要幫助排便，或許你可以將手邊的咖啡換成一杯溫水調和的檸檬水，營養師指出，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
+ p, b1 t) ~* Q公仔箱論壇1 k' r! b& [& @! A
曾撰書《甩掉脂肪》（Fat Flush for Life）的美國知名營養師吉特曼（Ann Louise Gittleman）表示，早上起床的第一件事情就是刺激消化系統蠕動，幫助腸胃能正常運作，提高一整天吸收養分的能力，而檸檬汁調和溫水，剛好可以溫和的為腸胃蠕動加分。
8 ?$ {, [8 `$ S8 K- I* D公仔箱論壇
4 F/ m/ y: d1 `# {* y公仔箱論壇且檸檬中含有高單位的維生素C，一顆檸檬就有30.7毫克，據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克，多吸收維生素C可以增強你的免疫系統，也能幫助淋巴系統正常運作，消除堆積的水分、清理人體內的毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 S9 P4 r) P4 X9 _
% {( q4 r% t2 A* N3 {. s5.39.217.77:8898檸檬汁這樣喝5.39.217.77:88983 Q) N3 ~( W# C7 J8 u
8 L3 B8 s R& v! f# K( E4 |
吉特曼建議，你可以自己買新鮮的檸檬榨汁，再加入溫水中，依自己可接受的酸度調整濃度，若懶得動手做，則可去購買100%的有機檸檬汁取代，1湯匙即可泡約300cc。另外，要促進新陳代謝和增加風味，也可在裡面加些肉桂粉和薑粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x2 T5 c3 s% X8 u, ~# l5 v7 C. P
# }3 |$ d2 D% J+ G' }公仔箱論壇不過吉特曼也指出，有些名模曾說餐餐靠檸檬汁、加楓糖、辣椒等混和在一起每天大量飲用，能有效幫助身體排毒，迅速甩掉體脂肪，但其實會瘦是因為排擠了正常熱量攝取，不僅傷害身體，恐會產生酮體，引起噁心、嘔吐、厭食等酮酸中毒現象，需特別小心。5 m3 c8 T/ y. [2 b
8 f5 ^' k3 I- @0 b* j5.39.217.77:8898 公仔箱論壇$ K; A! @3 l$ ?; ]) }
早上起床來杯溫檸檬水，對刺激腸胃公仔箱論壇; R( c9 \8 H5 E) Y
蠕動、促進代謝相當有幫助 |
發表於 2013-7-16 12:48 AM
| 
