早上起床想要幫助排便，或許你可以將手邊的咖啡換成一杯溫水調和的檸檬水，營養師指出，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。tvb now,tvbnow,bttvb' ?( u0 m( U% d. U* c
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曾撰書《甩掉脂肪》（Fat Flush for Life）的美國知名營養師吉特曼（Ann Louise Gittleman）表示，早上起床的第一件事情就是刺激消化系統蠕動，幫助腸胃能正常運作，提高一整天吸收養分的能力，而檸檬汁調和溫水，剛好可以溫和的為腸胃蠕動加分。公仔箱論壇. H" }4 P9 V0 B+ O B" w2 J# M. ~" V A
" F- x) f ], s: E) y, l且檸檬中含有高單位的維生素C，一顆檸檬就有30.7毫克，據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克，多吸收維生素C可以增強你的免疫系統，也能幫助淋巴系統正常運作，消除堆積的水分、清理人體內的毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 |: z% |6 \+ p% X3 R2 E( o
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檸檬汁這樣喝5.39.217.77:8898' S- {1 O% _7 ?* @+ {
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吉特曼建議，你可以自己買新鮮的檸檬榨汁，再加入溫水中，依自己可接受的酸度調整濃度，若懶得動手做，則可去購買100%的有機檸檬汁取代，1湯匙即可泡約300cc。另外，要促進新陳代謝和增加風味，也可在裡面加些肉桂粉和薑粉。tvb now,tvbnow,bttvb( `5 k j" `3 e6 O4 v. t8 B+ r2 e$ z2 l
" D9 o& @% R! ^5 L" j1 T) A: u' Dtvb now,tvbnow,bttvb不過吉特曼也指出，有些名模曾說餐餐靠檸檬汁、加楓糖、辣椒等混和在一起每天大量飲用，能有效幫助身體排毒，迅速甩掉體脂肪，但其實會瘦是因為排擠了正常熱量攝取，不僅傷害身體，恐會產生酮體，引起噁心、嘔吐、厭食等酮酸中毒現象，需特別小心。公仔箱論壇7 ?& c3 L% r/ d+ A1 I
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! B7 I& W; ?) e! d! v) `* ^5.39.217.77:8898早上起床來杯溫檸檬水，對刺激腸胃
' c' {7 B# I6 }* ], E蠕動、促進代謝相當有幫助 |
發表於 2013-7-16 12:48 AM
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