習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。tvb now,tvbnow,bttvb* X) q1 p! x: q7 j b5 R1 m1 ^; _
公仔箱論壇. @# H. I( E" m) u( E7 b6 }
& ~3 p& C+ @* r6 y公仔箱論壇據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。公仔箱論壇, w5 @4 T! l6 Q
! V- D( `) `$ I6個營養物質 助降膽固醇1 x, g/ G6 B* D1 j8 y
/ _4 i4 d- f2 |
美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。& m1 V/ P6 } i) O
; d( D+ ?* i) U( H6 [5.39.217.77:88981. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。5.39.217.77:88983 c \1 \, D V/ r+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb/ E) q8 O* i1 ^9 ?0 R5 T* T; {
9 E7 k% R+ [+ M% \! P0 p: F7 e
2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。公仔箱論壇4 M* J9 f7 P# b2 Q5 K, G
tvb now,tvbnow,bttvb1 {- @' n' c& M; ~' V% S/ c
tvb now,tvbnow,bttvb) E) u3 |2 V: q2 l6 i, { T9 y% m5 B
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。: {8 T: P% e5 L
/ B8 N m c, w) a
8 ~. i+ i& d' b h! q+ q, g
4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。公仔箱論壇 P2 S1 S5 L0 U. Z. |2 k8 N
% I* v: f3 m$ `: v5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- R2 j" i6 Q8 y0 i* M
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
0 p( L7 M0 h. e+ q/ etvb now,tvbnow,bttvb
8 v% C; {& Z0 J0 W4 ?9 G5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i- t* s3 H" T& z9 j公仔箱論壇6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。
; v; x l3 S8 H. p% S7 M公仔箱論壇 |
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
