習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
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6 `/ b! x9 S* [據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。tvb now,tvbnow,bttvb }/ [4 \# A# ^) l: t; z6 P% X
! x9 |2 p8 [. x" p( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6個營養物質 助降膽固醇/ a- q% J0 S6 p: N0 n" o. z a
1 J' r) b4 z& ^" R美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。5.39.217.77:88981 g A, b+ U! i' b0 l4 E' S) g, t
4 N) a4 e5 j/ Z" w7 p- _; a1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
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: p! _0 d) @! I- e% L5 Q7 _7 H" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
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3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。公仔箱論壇8 ^3 ?4 }3 k# E
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4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。公仔箱論壇& \ ^1 T+ r5 G& G/ l
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4 o' p, w4 \3 |5 Z5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。" |6 l# g( A6 t/ T+ y, M+ T
0 O, W' _) x4 A+ p$ i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n0 m3 W( C3 h5 c
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。4 N2 v. J U! I/ U0 D
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發表於 2013-7-15 07:01 AM
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