心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
4 w, z8 u* `% `" {. Z% K; n- ]+ M公仔箱論壇2 J) K$ X$ j. ?; H7 d, Q T
5 n/ @, b- D" t' Btvb now,tvbnow,bttvb1. 莓果
: U. |' \* K, R/ O' G [
; q/ u/ Z I* }. }, I1 ?3 i& m- }0 [tvb now,tvbnow,bttvb莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y$ u" s! H/ V. X+ J; g
6 @& l4 M0 n1 H6 n: Atvb now,tvbnow,bttvb2. 黑巧克力
. J" z' _8 l+ M0 l公仔箱論壇
. d5 z+ G! X$ }: n研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
0 O5 X, A5 [9 ~9 Q! ]5.39.217.77:88984 G2 A, ]+ p6 L2 M, w; U! S/ A: V
3. 綠茶
0 M: ?" a% |! ~
- ^7 Z8 G I y9 T綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。- m5 T7 b* Y4 W) M8 p) R
8 q, j; H0 V& htvb now,tvbnow,bttvb4. 香蕉
+ u% J7 C% V2 y7 F: O4 p5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T$ j" y6 s( \" T# V& R- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
" N+ C& L! e# e) u [" R. ]" ztvb now,tvbnow,bttvb9 a, ^: b$ @& o9 Y& _: j4 o ]
5. 沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]. ^' U" W8 W# W" e" H: L
tvb now,tvbnow,bttvb" p% ?- s* G5 m# z* @
許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。5.39.217.77:8898' u8 f h) S: l$ A
tvb now,tvbnow,bttvb9 b& K y1 d t9 c
6. 鱷梨tvb now,tvbnow,bttvb: T5 W% A) E7 P# N/ d/ I1 r! r
* x1 y1 A+ A9 E Y4 x) d0 o# G公仔箱論壇鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
3 W" R4 t8 X) L+ N2 Q4 ]* u9 C: [5.39.217.77:8898% _: d/ N# h* G; ^! l) m" t9 h: s
7. 白肉公仔箱論壇/ {5 T+ ?& c# [8 O
5.39.217.77:8898- w. N4 o8 r* s5 L8 F! R3 ^
雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- l3 d2 a3 |, P! P+ @
; f! r+ ]) o- T+ W3 \公仔箱論壇8. 深綠多葉蔬菜
2 z9 P( x7 n5 b5 F8 A# }& w
- t B( S3 C: |( J. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
' r, {1 l# {' x" W& B公仔箱論壇
5 ^0 \6 e, \ J8 ^$ m- G9. 雞蛋
: g3 e; x9 y, A+ f; {0 M2 `/ w& p
5 f" Y9 I* u% v r7 }0 C8 M" x+ ~雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
, r) d- g; @' ^3 q$ K' W, y" C! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m4 [0 r8 w/ S& ?; q10. 核桃tvb now,tvbnow,bttvb+ g! }. Y. u- r% X4 _+ i
tvb now,tvbnow,bttvb. C: k; |3 G+ Z* `
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
| 