1.地瓜 Sweet Potato! o/ h9 ^! k, `+ B
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb$ b4 D& e' Y/ ^8 h2 Y
4 o/ U+ e* i/ d7 b9 Q2.綠豆 Mung BeensTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V& X5 V4 j2 K% |" h; [, e" o/ Q% y
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。, ]* S. c2 k1 v
; D4 P9 j* ^( q' t$ J7 f& J5.39.217.77:88983.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb8 X1 ]4 \- {! T2 q5 z
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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0 x6 X$ h+ N$ @' `& m0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb3 S' w! ~/ i1 O* t* R: d
$ R1 g: P1 V1 i- _# H; k5.39.217.77:8898可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。. T3 W. F, p; s/ e: c& J
- @$ A$ V5 k4 w/ Y0 l) a/ ttvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
H& |6 \2 b& S4 ?6 u$ ?公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
% E- v5 M7 C8 Y5 _9 P8 u9 f具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.77:8898) Z1 k8 `2 E1 h9 R1 J9 G2 A) B9 ^
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7. 紅豆 Small Red Beans
, N" q- P/ S) [3 C( c" }3 p5 F公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
: Y- Y5 B5 f4 l) T7 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' o* m& |3 y7 {2 L$ a
8.胡蘿蔔 Carrot
. I) C7 ]! X' d; x9 y# n4 h對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇$ r3 Q4 w0 o2 a
8 M) a% T, q2 K' f1 @/ d! a5.39.217.77:88989. 山藥 Yam- L" v: A3 I* d# ^. j' c
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇& d4 O1 w) a! d! w
! m- P/ T7 H0 T& C$ m5.39.217.77:88989.牛蒡 Lappa
[# W9 k& ` y/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。' p/ y; J" @8 h; J0 n
+ @0 @+ n2 Y7 n# L/ vtvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
9 Y# r# o1 S+ h" T1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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4 Y! r: K( m% [8 `) v1 i12. 洋蔥 Onion5.39.217.77:88983 g5 t' ^# g {7 P9 y2 }
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。6 m' i0 H; i1 f: |
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13. 蓮藕 Lotus Root: C2 t; w0 o- A6 ]" x
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R) _. [4 t, O1 R% d7 i) v- I% R
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14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F d/ F0 E0 X2 e; u# k
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。$ t/ f: D5 l( c' @ X) X5 g4 S
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15. 山茼蒿
6 I% d) B# q4 o( S$ R, O含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5.39.217.77:88986 {# J! C, z: |% h0 n
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left' v/ g( X4 d) C, y" a6 Z; u& P- ~
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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/ q' D. Y2 Q2 m" i2 O" i" }# Ktvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
' D- E3 c6 i/ Jtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。2 Q! \% \5 t1 @5 M8 R0 \! Y8 A2 I
, @1 R8 I9 \$ Q) Vtvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar7 }# c+ @2 v' [" V7 M: g. r# C
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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