1.地瓜 Sweet Potato
: x3 {$ G" s+ L/ @" X5.39.217.77:8898所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens
9 ~( q1 T; r7 v r7 _2 qtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。9 k3 b: \5 T# [
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3.燕麥Oats5.39.217.77:8898% k6 l: J) b: C" f/ ~
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
" ]4 R8 r' h% _. g, ]! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o+ @+ H) h! m GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears2 d! J2 q2 b$ Y$ O' m% F
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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, o4 X3 J9 R2 p5. 小米 Millet5.39.217.77:88981 [( S; Z# I3 d# `$ x8 y0 Z' n! }
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇: w! u/ P4 x) e- ~- O9 m! a$ o
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6.糙米 Brown Rice
* B% {& a& p+ X' Q {4 z具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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$ W* d: U1 L9 m+ Ktvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans
, Q: I3 ]7 F. C$ a) R( Dtvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
, V9 @8 u/ V2 W e4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B% V2 v s, d2 Q+ x6 i6 Otvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot
) \. u- ~8 b4 |6 u7 Z% Y5.39.217.77:8898對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。/ W6 V' M/ n/ F {, p. f v, N
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9. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q6 t3 H- p) N- W9 b0 ^9 o
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa
5 k1 b' a& b |* k% ? Z9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇9 a8 i p8 ]; p/ j
9 }+ ~ G+ L8 @! ^公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus
5 N# X4 u! y _1 @6 z* m0 ztvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _: E+ g0 q, j7 d" @
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12. 洋蔥 Onion
1 [7 F0 b5 l0 B5 F4 g4 ?; B5 X- U% l5.39.217.77:8898洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
. x% n& C" S1 N+ i. t& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. ~( o5 I9 x1 Q$ |, R5 p
13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.77:8898. S+ @( [2 V: M) i5 F
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。% Q8 m9 i+ Y3 m7 E, F* i6 u: g
6 B |# f1 L% } S5 j }, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77:88984 e2 D+ X: g7 m+ k( m! l
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.77:8898( f4 B9 m" w" a! }4 ~
. ^% V6 i4 B4 \' D3 Y9 h; |tvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
0 _9 d7 n- m1 `含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5.39.217.77:8898( z7 K" J7 K! [
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.77:8898: B: e9 t' n2 v0 G. x* Q
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb; t$ U2 ]6 E% Y5 x% ?
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
" W$ f$ B( j, t3 P" X* S+ a含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar5.39.217.77:8898' d. G2 Z: e6 z& R3 @
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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