1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb }( u* B; T' N) y! K
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
# Z- p; l6 a8 j6 T( _2 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' @! s7 M& d; W, ]
2.綠豆 Mung Beens5.39.217.77:8898) r6 X* v* ]1 p& Y6 f! f$ s
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。- U6 R$ h, [+ A% c
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3.燕麥Oats* `3 t. l+ U7 A a9 Y; T! {
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇0 i' W) E8 n! r% E: A/ ]
5.39.217.77:88988 V; |9 P( V: u- d, {) B. Z) I
4.薏仁 Job’s Tears
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: ]6 r- J' o) O7 n5.39.217.77:8898可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。' |' v3 M+ ^, N" Z
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5. 小米 Millet
2 P- Z0 w6 X, L. |! btvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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2 Z: J8 B2 z% T) `7 Qtvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb$ X1 z; }4 U5 z
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。/ h" i- k6 p" C- m) z# I. n* L
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇# K7 _: r/ ~% g" f! C* \
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb! o5 P H7 M5 \6 }- S
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8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇+ h5 b8 H& F9 ^8 F% K0 V8 q
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb# ?5 }0 g4 u* B$ q3 |: f9 G
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9. 山藥 Yam
/ [6 p6 i! I* d0 z) @! C3 E可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
w; }' ?8 T' {/ j, I& q' k6 K# Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S) a- |$ R0 _( g4 g+ ]/ J) @
9.牛蒡 Lappa
6 [8 v# ^% r6 `- o牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。' L0 ^4 @% E( H9 k% C% ]; `! J
; v* `9 k$ u/ @: Y. G- A5.39.217.77:889810.蘆筍 Asparagus
6 A$ H$ \" c W$ f/ e蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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9 u) Z4 M) y2 D1 ?12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D( K" l( j2 c8 C" J5 q& R) @
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.77:8898- F3 |) ~0 f$ n, t8 @. ?2 ?
+ H$ I* l8 ^ _! }tvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb( m6 B$ [9 G4 f# T* l
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb ^; A( z6 f2 S( c. j
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14. 白蘿蔔 Radish
2 V$ e8 g0 b6 m) J& B" e, ~9 c6 c6 @tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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! z' i. r* y0 L. C$ [1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
0 x( b, P7 `; l含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 H0 I# \: [* o1 b0 s8 f# t: i
v" T7 H. D2 r) d公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left9 l9 B w3 P9 `+ V7 v
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。 w+ ]) Y) @1 ]8 { l
; u% o( q& l! _* d( l/ F/ h" ^6 G* ^/ ctvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
4 W( F1 \! o4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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# K* M) B0 k! E% A- V18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |3 j2 D& Y- ]" O8 P* k
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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