1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb; a1 ^ o, R3 B4 N. c: H; Y
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a+ g7 G6 `) k
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2.綠豆 Mung Beens5 U& t; r( h+ z, \ l/ a* m; Q- w2 B
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats公仔箱論壇7 ~% [( {2 x8 W* z, B: J3 }
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.77:88980 ?: H \* {9 ~# ]( s! @9 b
9 X+ Q. ~" A6 R. _* C+ y, l5.39.217.77:88984.薏仁 Job’s Tears5.39.217.77:88981 W0 M' z2 r3 B5 O1 ~
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4 K4 F; i, z6 Z! G9 O: c" u5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, j) e, Z8 X1 p+ k$ y4 Z
5. 小米 Millet
* n) J# Y$ Q' v' i8 {不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇& k0 E3 D5 a7 J0 _' `8 p8 @ }% d6 B* m
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6.糙米 Brown Rice+ n& \" N& Q/ r, a X
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
0 F, N1 [% F* A& W8 ?' \紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 }+ x, I! _- `
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8.胡蘿蔔 Carrot
% m5 L }/ `, i1 Y2 L' v9 t$ b, Q& f公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。8 r; W- m2 Y) H z# a
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9. 山藥 Yam
4 u" ?. {5 D7 i: r8 k$ c7 B B, G8 u可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *7 u8 Q: q: U# Y
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9.牛蒡 Lappa
5 q2 S. @: D& |3 V7 Y# v- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。8 A! g9 V. Z: Z, ]8 Z* }0 l4 y3 A1 j) ^
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10.蘆筍 Asparagus
4 j" } e. M; X0 T7 P9 ^6 I公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb' k" J% w1 N% }6 g8 O" W E, Y2 K
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。: X8 g: d. [5 p+ L b! U
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13. 蓮藕 Lotus Root
/ [% ~: S5 i, g2 V蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
" \$ ~7 D& _5 R! g6 s& J/ O. vtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。/ j$ w' p2 K& q' I* H9 c, |7 O2 _
9 Y' I) e/ X; R! Z0 ltvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb2 N* K' u9 S0 l$ N: V5 p
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ g1 K) U* \' n
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb1 o) T/ b9 s, x$ y2 T" }' W
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb O6 C/ \% h+ j; l7 V
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.77:88986 L( |5 S# F( s8 e% y
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18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb# Z! X7 Z) ^8 l! f
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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