1.地瓜 Sweet PotatoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q* G- j8 ^* g0 H0 o$ I- v' ]3 w
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇- V. J% D2 g+ `
3 p2 p7 u- R x. n2.綠豆 Mung Beens
$ k! o0 V, r7 X9 c2 c: d0 t* v4 Stvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。9 ?' O( ~3 Z5 N1 W$ C; \1 m
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3.燕麥Oats8 o' g2 X, e' [1 t" I' s5 Q; d
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇+ X3 y" s$ A! P. w
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4.薏仁 Job’s Tears
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# s$ p5 D& I4 K1 C! K可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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1 w, U; H8 ]9 y! I公仔箱論壇5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb8 F% U+ C1 g' l9 a& s& Z
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
- y4 D" A6 V4 {% S7 g+ mtvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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( A8 k' E7 I4 U% @1 Btvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.77:8898; e1 z8 S: ?- T1 A$ I7 I
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。3 I2 L* T$ A+ W G8 B
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8.胡蘿蔔 Carrot
" _8 n2 [! ?2 E3 Q對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。! ~% V/ D, X. c
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9. 山藥 Yam
/ i7 b, B" `# q, Ytvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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$ |9 c C) Y z y) d' M9.牛蒡 Lappa; R; t; X. K5 `& z& t
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.77:88983 {6 P) a. k$ J
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10.蘆筍 Asparagus5 \5 t( {; @- B
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z! t+ _% `9 K; O
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12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb6 h& l) v9 L5 f7 U4 t
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇# K& R i3 O: O8 i% p. ?" a
/ M! U# p2 T3 {, F- M# ^13. 蓮藕 Lotus Root: u: ~, q0 H2 S; p1 F
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。: c% H7 a/ X, o* x P: l8 `, F
! t( _( G( n, T& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish
6 ~: n1 R1 p. l! ~) c5.39.217.77:8898白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
3 K9 a9 f) r$ z1 y' i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! X% j5 b1 v1 m# L+ q
15. 山茼蒿
: d! w; f3 c: _含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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( l( P! T% b& e" i. g+ o: m) J" Dtvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
# W1 u9 Y! K. b* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.77:8898+ Q7 c! a) o/ y9 d
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
7 U0 ^/ P" v5 Y6 k含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
& @9 K% D! j1 T0 ~' v公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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