1.地瓜 Sweet PotatoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g8 {; K! z7 }" F; _$ Z
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
$ H( j5 [: N1 Etvb now,tvbnow,bttvb
- ]( P' C1 Q' d# _& e, l% g$ ^& Q2.綠豆 Mung Beens
" U. c" k3 |7 y公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
5 q& d3 Q" T9 t! t: _, b& B: Vtvb now,tvbnow,bttvb
# Y, O* c1 T6 t3.燕麥Oats公仔箱論壇2 F# h7 ^* v u, Z% U, W' L8 t
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
' i% j: ^5 I1 Z6 F; w8 w3 n0 m5.39.217.77:88982 i: u: U p$ g8 \6 }; V
4.薏仁 Job’s Tears/ `& b: R5 w/ F/ z4 t" Z
5.39.217.77:88984 p$ K* y X/ k9 V) M6 o4 a' T
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.77:88983 w' W1 ?, C# W( I
( B( V: n% ~ j; ~7 n5. 小米 Millet
8 n; l9 |+ X1 d9 [) }5.39.217.77:8898不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
$ J' u- M, r4 ^7 q. b5.39.217.77:8898& ~- ] O8 k( N/ p
6.糙米 Brown Rice5.39.217.77:8898! y4 Q" ~8 h* e8 r. H
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.77:8898. d. f( ^1 b$ O- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X& c3 C' m2 j K5 L
7. 紅豆 Small Red Beans
5 V/ U: \( G, K0 z4 e! `6 P) `5.39.217.77:8898紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。# ?: l$ x/ u+ \+ r" c3 p
公仔箱論壇5 ?% s; o, v2 K" K% J4 U7 j
8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇' P2 S0 v4 K. P7 a1 L! Z
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
% J* ~/ M( z# r" U+ e) S q8 L5.39.217.77:8898公仔箱論壇( c0 w; h0 ^7 a
9. 山藥 Yam5 l7 e8 y* S8 C7 ?, N1 \
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
6 }2 k9 O; C0 r2 \4 L
) Y3 U) d4 l6 @1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a( z8 H9 l( J N/ g, Q# Q0 T' w
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
. o) B v1 v+ L }+ `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; w# _* k; U7 o; F" @( L1 n
10.蘆筍 Asparagus
% w# p& L/ p1 Stvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。+ Y* ?% m- k' f V, ]
; M5 u$ Z: l* m: ]4 S5 ]0 h7 i7 Ftvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion( `& h( b/ k5 C" @
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
' K, J, r9 J- ?tvb now,tvbnow,bttvb
. w; K# t, I2 J) jtvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root
5 y( m( T. F* n& ~5 k0 g4 ~) V! mtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。' V0 D- `$ \$ Q. q
公仔箱論壇* |# u) [3 T4 @& j! ~! g) s
14. 白蘿蔔 Radish
. Q: Z, W% u& K! c0 M0 L8 j+ q白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
* H8 z. h; y. N4 p/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y. x. [4 @/ `/ K, g3 O# e! ?15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb# w/ W* D$ @4 Q, L2 O
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
T6 A, _4 c& l3 Z/ F
0 B; a6 O' b' H5.39.217.77:889816. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb' G% i* {" W* k7 s5 `
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
' D6 W5 e& r' O! |; otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% w' s* m! x- z0 ?
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left0 H2 F+ j- }, x) S
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
' H. g; |; u# d& u
! Q2 Q+ S, E; o3 P" S公仔箱論壇18. 醋 Vinegar
' E1 d& L2 u. y: `有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
| 
