1.地瓜 Sweet Potato
0 Q% ?8 p" [, t r/ D/ ~( }所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens6 w/ y6 s7 j0 X6 z8 a1 Y
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb; q, y/ r! ?% [" j
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。) P3 N4 O# u& B6 @1 S' m$ j
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4.薏仁 Job’s Tears5.39.217.77:8898+ Z5 G3 G6 u- `% }- |" C3 P
" Z# d4 d) {, q+ O可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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, Q% r7 I2 [7 {0 w5. 小米 Millet* Y, b8 \- e5 Z: x& s1 v
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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. g5 x- b; j9 G( x9 w& E公仔箱論壇6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t* |' u; S! I w% s% l. k7 D4 r
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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' s" { u* c+ y: B% e$ c- w, f% Y( }tvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans, x- t! U+ ^4 B% n/ x
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
: J4 r, w5 r$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {7 E" `) _7 e* t, L公仔箱論壇8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q5 u2 O4 X4 U- L( o
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。( K0 g* j+ v+ R
& [1 R) S# K: c( h6 l5.39.217.77:88989. 山藥 Yam
5 i9 g/ m% G8 f% d2 Q$ y可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E* H/ s! m* b% M3 T
# N. D4 n3 G h+ D9.牛蒡 Lappa
) ]4 {3 K) p# j+ d' q7 O5 J& ^ ?5.39.217.77:8898牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }) I/ o$ W' e& |
) V @6 w4 `, s2 m7 @" t& Ltvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
: y, u. j @0 G5 W9 p& f/ g$ h \蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。1 h6 o- r0 U6 I1 `9 x
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12. 洋蔥 Onion5.39.217.77:8898. F; V; s$ r' f
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
/ u% ~* C" ?: v2 P; Z0 ~6 n0 Y蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb0 B- \! |/ }, I
0 C# r) H0 M* _! n2 c: _" ^+ I, Ltvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77:8898- `! K, `: z* j# f: g4 a
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c6 I* T2 S* J2 o* k, \5 k! W
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15. 山茼蒿9 m' Q& i- r9 L5 O3 g
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb( O2 X- \# L+ I' M2 e2 s! F
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
1 ] W- R' R7 H. }8 i" V- i) f8 P" Qtvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。. H5 D$ U2 I) |/ H9 C9 e- s
0 o3 K0 w( ]8 V' y公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
0 d# R3 P9 K1 b6 y0 Y( ktvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇2 h( |9 f+ [! ?! K! g0 k
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18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \ D- f, X" t1 ?
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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