1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.77:88981 F, @" S6 R# W9 d! `
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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, V, H' W1 |3 y% s4 ]0 ttvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb. E* |' J/ s7 t# y) J. c$ T
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。. G+ C' X u$ ^" u
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3.燕麥Oats5 f& D' w& Z- q% {5 ^
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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5 V( e# `' d# D4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。9 L, J! Z* [5 X+ j1 s
4 e# y5 v# T/ ~* I2 I& @5.39.217.77:88985. 小米 Millet
, @* R U, \* A3 h9 F+ L: o; `5.39.217.77:8898不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
3 Y4 x5 R9 ?$ R( p3 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ o0 }! |- v* J0 a1 l
6.糙米 Brown Rice
$ ]& j2 w* v0 R9 c5 ]: ttvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
3 y3 B, K3 q- r" N5.39.217.77:8898紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8 Y, M- z4 p x# H! f6 F1 [5.39.217.77:88988.胡蘿蔔 Carrot
- q) V X+ O$ X- Q+ u! Q5 h對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。" H! o" O2 M/ h3 @
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9. 山藥 Yam
9 ^. ]6 Z+ J/ U0 u+ \4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.77:8898( D- ~( A' q2 I/ J2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P$ s; p# B4 O) e7 v! V1 @
9.牛蒡 Lappa7 x( E. o. e8 F/ R7 Y
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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& ^. A' a' _! z10.蘆筍 Asparagus1 p! X, b5 j- x- Y! K
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇" p" A# g, l" g
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12. 洋蔥 Onion
9 Z# @4 [' c2 E j% W9 h+ m( vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb! B* q9 m% i5 c+ l" w! Z. ?
6 t: W7 f) \9 y' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y! R, N. M, h' |, f2 ^
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.77:88984 g4 b" e6 u" J W
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14. 白蘿蔔 Radish
$ \5 U% R3 p8 e$ ?* btvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]3 ^' z a( b! g2 V9 l
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15. 山茼蒿
0 t2 M5 t4 h3 Q# Z* D含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。) d$ |- c- X# K- w W
$ P1 p$ V$ `" e" {16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
$ {0 P+ }9 U% [) G" y/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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+ k- v% ?2 B# c8 h. i: B! Y! H5.39.217.77:889817. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb6 q1 j h5 W& h2 P7 `
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.77:8898# r! ~7 j6 y8 t' b1 `
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18. 醋 Vinegar
" F5 k6 i1 V% W8 d7 A* r/ q9 ~5.39.217.77:8898有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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