1.地瓜 Sweet Potato% l; u% g: U4 H8 l! B
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb: T1 @- K) w* T
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2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb" ?7 k; I5 b: ?) n' t T
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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- w$ K; a- V3 Z& B1 X! X公仔箱論壇3.燕麥Oats5.39.217.77:88982 ?" E- t5 r" k' d$ z; ]7 K% y
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }1 i0 B$ K8 p; l! I5 G) a: w
. n2 f; G5 H5 q S- N" v2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears
$ h0 r$ _& O5 a; j6 l5.39.217.77:8898公仔箱論壇! v. ^6 n3 c& j/ q9 Q2 k6 E( \
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
9 O9 C6 w, E# N6 H- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m; X4 S! ^7 O
5. 小米 Millet
: Y; ^0 U) o w" q; X公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5 \( n7 F# A: D% n
g9 y6 _ D1 `6 n" btvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice! b0 {0 ~& S$ A7 x% P, F: ~
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.77:8898$ z9 U2 C, f- E l1 n; f6 q
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.77:88986 [; I! [4 T9 Y/ h# g/ S& y
; }- H* C6 o/ G8.胡蘿蔔 Carrot
; P/ h4 V( p5 K- r+ Z/ L8 o5.39.217.77:8898對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb c, d# t- S% h R7 I+ @
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9. 山藥 Yam公仔箱論壇2 ]0 y @3 L. D: R) s
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb5 |# J! I5 n/ i) e
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9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb0 s6 m! K" l7 `) U7 @4 C
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus5.39.217.77:8898- e( R# m- ?$ B
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5.39.217.77:8898% X& F( V1 @+ m: n! a& @
5 `; z0 Y' c2 S& E) d8 S9 s12. 洋蔥 Onion
! g; Z2 b; q2 Y/ O4 C0 @$ [tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇6 k, y: {8 g2 \. [, v9 U
% R! g- ^' @- [$ U7 G5.39.217.77:889813. 蓮藕 Lotus Root
% j1 U' Y7 v2 R; ~! h公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n s& v6 u/ j! D1 Z1 o# v/ O" `% ^4 ]
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14. 白蘿蔔 Radish
$ F3 F5 F3 L3 ~$ v白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb! q5 a( n$ k; K
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15. 山茼蒿5.39.217.77:8898: C5 X% r7 b& L. x
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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3 a8 y& _- p/ u7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
% x: r8 q# V. Ntvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
% v% E/ z1 ~" h% s& ^- X. r$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t" j1 F; w9 K/ P9 U: w0 a. {( f17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
8 I F+ `6 X( d* u7 mtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。# f' F4 o/ t# {9 l3 P+ N
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18. 醋 Vinegar
; f4 o: f' I& [) L9 p% Ttvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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