1.地瓜 Sweet Potato' D# G# D I% i2 {
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77:8898( b. V: c! m6 J" X/ v/ i
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2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb t0 c; z! `% b/ A) S- @9 s
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。- @9 Z% K( K" I. p ]4 |9 y
! b( `5 p4 [8 K4 ?/ N; B4 T- ntvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
; A+ c% a4 ?5 O) T/ }6 W/ N9 J能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears
0 }! N2 K+ G7 i4 x/ J* xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 T# c( I, n: |1 c6 \; Z) w
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。6 T+ T& e. m1 l
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5. 小米 Millet
4 W, o4 H3 m; b9 a! |公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
. [4 s1 i' ^% g$ d7 y# U& s5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ U% h+ I7 ]8 B& i, z0 g
6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N) P }/ M/ V/ X
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
. p& e. G, t- c, R4 ]3 a7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K$ n# t5 r8 f6 s$ I. m# b- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
% y3 c8 v ]8 D4 n9 o5.39.217.77:8898紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z( p; @+ a$ [; [$ ], z
: I) q" _* l' U. O: Z5.39.217.77:88988.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.77:8898" O( F4 s$ ~/ }0 y/ P8 s
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {0 [' s7 r) ?! k K- O( V9 r
4 h2 l9 G! x& W- i4 Z+ R/ K6 y公仔箱論壇9. 山藥 Yam
7 J$ `* s P8 f可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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. q6 V. e9 I& S1 C9.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v* h) L/ _0 K5 s9 K) u2 O8 D
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。2 X) z" d1 K; s d
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10.蘆筍 Asparagus
! x) j# L1 I5 ~ ltvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
% v) g* p) q! T0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k! k1 N( T; n9 ]3 m+ l公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion
- x! n2 }% E7 o4 I+ z! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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0 B1 {3 s, X- e! g9 I) l% ^+ b3 b) stvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root
) l- k% C/ `6 G9 A7 r( q+ X {tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.77:88983 p# M: B0 h1 j: z% L
0 ~# r* \6 `: `0 Utvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish
, N, V7 \; i& E$ E6 C. }! a! t白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
. G6 e$ j) r0 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 h* `8 `+ ^8 [( m" y7 D$ P" D3 `. `
15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb$ l; l% }; c/ I/ l" B
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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; u( U4 ^9 v; M3 ~' z: F- s3 f( P6 Mtvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left3 I# F3 e6 j6 ?1 [' x9 R
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
' a1 l2 `( s1 x' z4 h' m7 _5.39.217.77:8898含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
( I1 H; j% r7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i# V& F. z- p2 F18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb4 V# f/ ~/ L) d
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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