向來被視為豐胸和美容聖品的木瓜，日前被《美國飲食學會期刊》評選為營養密度第二、僅次於奇異果的水果，加上7月正值盛產季節，市場上掀起一股搶購熱潮。許多人認為木瓜的吃法單調，但只要善用巧思，木瓜也能入菜促進食慾和消化。
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木瓜營養價值高 美容益壽好處多tvb now,tvbnow,bttvb+ R$ ]& G4 _1 H
每年7至11月是木瓜的盛產季節，各地舉辦農產品行銷活動吸引買氣，但因有國際研究報告的背書，木瓜在市場上成為炙手可熱的水果。就營養學角度來看，木瓜含有豐富的維生素A、B、C、E、K、鈣、磷、鐵、鉀、β胡蘿蔔素等營養素，具有抗氧化的作用；含有鉀和葉酸，有助於心血管保健。公仔箱論壇# T: B. H, i0 s3 I- I7 H
此外，木瓜中的木瓜酵素，可分解蛋白質、醣類和脂肪，幫助食物消化和吸收，減輕腸胃負擔，預防肥胖上身。木瓜酵素還能幫助青春期少女的乳腺發育，達到豐胸效果，且能增進乳汁分泌，幫助產後婦女分泌奶水哺乳。公仔箱論壇; l, h5 D! T. @8 }- c
而就中醫角度來看，木瓜性溫、不寒不燥，可鞏固脾胃、消暑解渴、潤肺止咳，生吃可緩解感冒、咳痰、便秘、喉嚨痛等不適，進而行氣活血，使身體獲得足夠營養，皮膚變得紅潤有光澤，因此素有「萬壽果」之稱，多吃可延年益壽。不過，懷孕婦女不宜吃木瓜，以免引發子宮收縮腹痛。
6 ?# E3 I: @- J4 V木瓜創意料理 自己在家做tvb now,tvbnow,bttvb/ f$ O& S- J, O
多數人認為木瓜的吃法簡單，只能打成果汁或做涼拌青木瓜，但農委會提供不同的創意料理食譜，讓想嚐鮮民眾也能享受不同的木瓜好滋味。
/ G4 p) u( _5 P- r0 _7 |) xtvb now,tvbnow,bttvb【鮮蝦木瓜泡芙】公仔箱論壇! _0 F0 \3 W: X( l
● 材料：泡芙3粒、木瓜丁150g、鮮蝦9隻、美乃滋80g、小黃瓜50g。
/ D# P) e1 f, t- ^( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c$ L* V' n: o6 S4 i● 作法：
& |, v/ i; i1 `$ U6 S6 htvb now,tvbnow,bttvb1. 泡芙烤酥備用。
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/ ^' N+ k- O+ N+ ]+ ^0 E' _/ p公仔箱論壇2. 把木瓜丁、燙好的蝦仁、小黃瓜丁與美乃滋拌勻。
8 m, M/ {6 w$ d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~% Y, \5 s& j
3. 把泡芙由上往下斜切，填入2餡料即可。
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【焗烤木瓜】
* F- ^( c7 {" r' j0 @- q公仔箱論壇● 材料：木瓜1個、蝦仁300g、起士條500g、橄欖油1小匙。
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+ d" r5 ~6 ^3 K$ \8 j) k5.39.217.77:8898● 作法：4 F9 Z# H/ K9 w& u: X! Y
1. 木瓜洗淨對半切再去籽；蝦仁去腸泥切丁備用。
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) F0 i/ p* Q- I1 x2. 橄欖油加熱後，用中火將蝦仁丁爆香。
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3. 將爆香後之蝦仁置入分切後的木瓜，再鋪上適量的起士條，將烤箱預熱，木瓜置於烤盤上，用180℃烤10分鐘即可。 |
發表於 2013-7-7 01:07 AM
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