7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
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搭機前飲食原則
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亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。9 r- {- D+ [" p# I8 J! T
% Q/ P& u; c# B0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。4 l8 d! H* ^1 H) F6 L5 @- ~; G4 {
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旅遊保健康6招錦囊5.39.217.77:88984 s! i' Y y/ _. U- ~- |& b
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1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
' T5 x) v7 @" J. K0 s( L* J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d4 ^9 @) C& o x; D' ?3 @* O
2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 y" M( H" H; `5 ~/ D
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3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D3 I. x! R! z" T% }+ Z0 G
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4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。3 _) A7 j" e+ h$ l% [
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5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
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$ o$ N9 f6 [! x9 A5 H" S. J6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。2 Y3 M6 D: G" ^6 [ }
) H3 Y4 j: I- \8 l) |. N4 R- i機艙症候群易引血栓
7 ]; I4 D. Y k5 n! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 T5 [; X/ \0 h4 ^% r謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。tvb now,tvbnow,bttvb4 i6 V5 R5 a/ x A3 ?' H3 G
$ _' L' O- ?! X& t, G1 I公仔箱論壇「天龍4步」空中體操
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第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
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. G. V" A( e' @2 U$ P2 ^公仔箱論壇第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
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' Y7 q' `; t* u$ z- Q, U5.39.217.77:8898第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
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. @( s6 n9 F% P: `- V/ v. g第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。tvb now,tvbnow,bttvb* p5 D& T) V1 ]) d4 p
B; O% t4 }. v" b2 B6 c/ utvb now,tvbnow,bttvb旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
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發表於 2013-7-4 12:24 AM
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