這幾天天氣特別酷熱，大家都知道，要多喝水來防止中暑，除了喝水，怎麼樣吃東西，才能鎖住水分，也有訣竅，像是運動後，同時喝牛奶跟吃香蕉，可以幫助血液的水分保留，另外多喝青菜蛋花湯，也能有效預防中暑。tvb now,tvbnow,bttvb9 x* B' j: @$ ^2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, N, g8 n" ~5 g
大熱天運動，一下子就汗流浹背，這時候可別急著灌水，免得水堆積在胃部，根本無法好好吸收。NHK主播：「運動員應該每隔20分鐘，補充200到250毫升的運動飲料。」
$ d$ k7 Z2 c: ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 U) \' Z; L* r4 A; {9 ]
% T( I1 e: R" r: \' h9 l
定時定量補充運動飲料，身體才能好好的攝取水分，而含有糖、鹽和維他命的運動飲料，也可以自己動手做。NHK主播：「1公升的水，加上1.5公克的鹽，還有50公克砂糖，然後少許檸檬汁，將這些材料混合均勻就可以。」
1 a" q0 B5 a& W. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: P; v6 S! ~& h$ e, r
* {3 Q1 G$ @) V: F! U' G% y4 G; p公仔箱論壇0 @8 ~4 W6 Q) K$ G/ {0 f' b
運動飲料DIY，1公升大約30元日幣，不用台幣10元，就能有效補充水分，而運動之後，喝牛奶吃香蕉，也能預防中暑。NHK主播：「因為香蕉和牛奶可以，讓血液中的白蛋白含量增加，白蛋白會把皮膚和肌肉中的，血液含水量保持住。」
1 A5 J, t% e: g* r' v' P* z7 l公仔箱論壇
6 X$ G6 @8 n3 M8 w# i5.39.217.77:8898
, O/ v- J) m/ a3 O5.39.217.77:8898提升血液含量後，排汗變的順暢，就不容易中暑，如果能再多補充蛋白質和維他命，免疫力也會加分。NHK主播：「看起來好好吃，上桌，炸雞塊買現成的也可以。」' [8 \9 X p! {# S' ], U U
6 A/ K3 s u7 `+ i# ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) r- V' A A* r1 k; ]
糖醋雞塊含有豐富蛋白質，加上紅黃椒裡的維他命AC和E，可以提升免疫力，但要是真的熱到沒食慾，那就來一碗簡單的青菜蛋花湯。NHK主播：「加進萵苣還有小蕃茄，最後淋上蛋汁就完成了。」公仔箱論壇& H; N4 L5 {) k( P/ k3 J! D
5.39.217.77:88986 l0 t2 I8 K! p+ @- O( b
% v3 E3 }4 c3 h湯裡的鹽分和水分，讓身體解渴，喝完熱湯排汗，促進代謝，也能有效預防中暑。 |
發表於 2013-7-3 07:01 AM
| 
