．不可以一口氣 喝下大量的水分5.39.217.77:8898* ]' v3 |* \. u3 v& V% }! J6 |# [
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。) \2 M- W% B) n+ Y! f
．運動時別錯失 補充水分的時機% C( Y2 z: d# I0 T3 t
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
- A& C( }! F) s& B& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.77:8898# r0 i5 o3 n1 _: S
．飲料切勿冰過頭
; \( m( B- |' s# D/ @% i, Dtvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
# G1 N# @0 i/ K7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水
1 ^; ]) @% I0 v; U& {$ V人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
7 I. A+ D9 F ]) x& u; F t．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A! A; P }- ~$ V% e+ Q
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
`2 t1 Y5 S9 q4 N8 Y1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [( T6 E$ J! V* N
喝什麼茶補充水分最好？
6 \5 w) s- h5 W! x想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z2 c2 ]4 H0 ]! X' t$ v" C
● 綠茶公仔箱論壇4 `5 G% K4 B5 p! W3 p
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
) k& {* z5 u0 A● 麥茶
; c# y% y0 l+ z7 b) J4 M不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.77:88984 R8 I% A+ `* c& I1 d4 J2 C6 V
● 烘焙茶公仔箱論壇! I2 `: f( E+ M. f: q, u. B
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.77:8898- h0 X( g( Q9 {
● 紅茶
' X" @7 S0 I5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。5.39.217.77:88988 f+ t. R8 d$ E8 Z
● 烏龍茶公仔箱論壇( D1 C" d! X1 }" Y
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
& G O1 x3 _& M* u公仔箱論壇● 茉莉花茶公仔箱論壇. m; k, E4 o, t, e g
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
& t" b7 r1 u8 P* S公仔箱論壇7 X. K( F2 d. D# ^4 Q2 D
5.39.217.77:8898% d: p! z% N# p4 c& `6 j4 u' Y
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
