．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb& W2 W2 k% x5 {2 G3 `5 x5 P
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。# h" h+ m9 @; |
．運動時別錯失 補充水分的時機
) {4 x, c: O1 I2 a5.39.217.77:8898運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。9 d$ _2 d/ O5 Z! r
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
6 ]5 p% X6 ^" @6 H; ]! otvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭- `+ i# A: y0 @1 E
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
$ @2 Q6 L0 S- p s5 h; z; e) P: q．早晚各喝一杯水
3 L' H( g; a1 w3 p公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
) f( y/ x/ y+ |4 k5.39.217.77:8898．喝茶補充水分時 要兼顧效用3 p. C7 Z+ I+ G1 ^4 Q: q1 A
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇0 t( ^& g% T( ]9 e( Z5 _
& Y! V/ C2 I1 J$ r$ itvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
$ A8 Q( f( k+ B7 `% ytvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.77:8898- \4 q8 W4 ~* k+ a/ Q' Q
● 綠茶
: |* k C; W; M6 b; V8 P綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.77:8898- D4 i# o$ f! r4 ]8 [3 y
● 麥茶
6 @. E9 I. G, P0 m' m1 z) w' Q不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
" I8 V9 t4 ?9 h6 V% Ptvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶
3 r# }' K8 v. G/ D5.39.217.77:8898烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
: {% r5 O- x0 _- g5.39.217.77:8898● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K8 S9 X4 ^& M4 Q8 s p8 Z
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
8 r4 { g" _$ Z) B8 f- t公仔箱論壇● 烏龍茶
1 z' c( N$ \4 m( {0 z6 Htvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇" F% e) U, L. l0 C
● 茉莉花茶
5 |. E3 K; t+ `! X% K7 [8 s公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
, P# p2 q8 U. a5 |) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B1 U0 ^, s/ }4 z( {) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z5 F7 G3 o& t8 l3 a: T! u7 Z
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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