．不可以一口氣 喝下大量的水分
# w6 a8 M1 e+ U& w8 `/ V公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
( d q" U3 b% U2 m7 xtvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機
+ t' U* ^4 V. _; ?5.39.217.77:8898運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
6 t8 ^ _' Q# qtvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
4 C7 ^# \% t6 j1 x1 Y @5.39.217.77:8898．飲料切勿冰過頭
; _+ a7 O" V! A: {/ X5.39.217.77:8898夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
1 m) }- C& h9 ` g6 Q1 c; p．早晚各喝一杯水公仔箱論壇% X. a0 U4 O/ Z; i
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
! O# b. n. r" \5 r4 ntvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.77:8898/ {3 X1 k. e0 l+ S& @# L( }2 V+ C
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
. i& c0 P$ S. R8 s0 a4 Y5.39.217.77:8898想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
& ?* ?* M3 p0 ^" G2 f/ g● 綠茶
7 q) v: y, Q* {" n0 [: Ctvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。* N6 A) q) D6 f9 v, c
● 麥茶
! ~7 A8 G; q8 R z+ E6 M: t不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
" |& O7 v' f) x6 g公仔箱論壇● 烘焙茶0 f: i* r) B( h
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
! k% ]$ t% d. V6 w8 o5.39.217.77:8898● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb1 J6 M/ }3 K% f. F; X" {& B7 o
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。5.39.217.77:8898& w4 W) l% Y0 `4 u; u
● 烏龍茶公仔箱論壇% H$ I( X' K( @
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
, @) W5 m* h" F2 h. X2 H' w● 茉莉花茶
7 N* _* p: \9 n( h茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
K' r6 S1 u, V5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t$ q3 D+ d& u' z
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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