．不可以一口氣 喝下大量的水分
) E, N9 X. l# w) \! y0 F Q5.39.217.77:8898絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
' B2 z7 q) E2 `/ z7 e! e．運動時別錯失 補充水分的時機
3 B' l5 ~& b3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
& u% m& @: ?+ V, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇1 f# z8 c P) X! a
．飲料切勿冰過頭
5 V( x" \5 S( A& g/ x+ _0 Ptvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
$ ~! z/ Z: b0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水+ [" t# h' R2 q
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
v: @4 L) E1 c) E8 Gtvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.77:88981 d; K( T9 U( Q2 N( S8 X9 a" W; m
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W3 X! S0 Q2 v" A& N* r4 S% V6 X
h7 V! _% s9 Z2 Y喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb$ N+ R% q7 Z* z- \, G3 K- l0 P; H
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
, Y9 x0 V7 c* _% ?9 B+ v8 Ntvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb, s- T+ D' ]' j4 H
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z+ m6 ~- h% q0 ]: N% |
● 麥茶
1 v5 t% @; `/ y. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
3 `% M+ u( w5 f& {2 B$ ptvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶5.39.217.77:8898# c% S; k! [/ z2 x9 A8 f
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
4 b+ \" U4 q' d9 g( vtvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶
7 V8 q# n% `3 h$ ~% r紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。 p' {7 O" s. S: ^
● 烏龍茶
6 j; f4 `; J; k) t8 ^+ ]( e; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5.39.217.77:8898! O5 @9 n9 C& N6 K, v2 I( C7 _
● 茉莉花茶
. \% @2 P- j9 Z6 w4 _* B6 c- \5.39.217.77:8898茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。. Y+ l T6 S9 c7 E* C/ n: ^% k2 S
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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