．不可以一口氣 喝下大量的水分4 s% `6 P2 l$ Z" g4 i
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
6 r5 T, K- ?: ^1 m' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機
! {: J2 G, C7 H# ^& f' D公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb- \4 _" |3 q2 O. x4 Y6 x) `: y3 l% x( T
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
3 D' `5 i4 v9 N0 }公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
( y! f2 A! `5 D; M- @ b公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
' h# x+ D4 c. K! ^5 p3 t5.39.217.77:8898．早晚各喝一杯水
/ y+ c& z7 p5 p: V, ~人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
2 | ]7 M0 B* ?4 }, s* M5.39.217.77:8898．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇; B* m5 T$ m0 d
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
& |- c( d+ {" }6 Y5 ^公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
* j$ B6 d) O" q5 ?8 p) X7 o, i● 綠茶
3 \, s7 Z% D, x6 K/ b2 r2 {# N綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
% t9 ?3 ^3 G* @) W8 M6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶
* T7 R! y1 X3 J% C( B! |公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
' r& B$ E: ?; d+ z3 o7 o5.39.217.77:8898● 烘焙茶
! a6 z4 v7 n- C1 Q# d9 y& A5.39.217.77:8898烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。3 ~6 Z! C. X8 h; @" y. L# m+ {
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb; _+ _8 n5 g* s$ g2 |2 D
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇7 |; O) K2 Q4 s' J0 ]
● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb I) E& _! a8 z, S) O2 G; a
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇1 L/ R9 F' [- S2 ^
● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A$ A9 e$ s( k$ A
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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* w$ k: v& b, W! \$ ^' k: y5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 q8 `0 x* v L
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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