．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb- P* O. a2 `" K& L0 @
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.77:8898' B8 e5 H+ C! j, a1 L$ j$ {, ~
．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.77:88982 l' P! y w4 @+ y+ G. z9 y" O5 X' _+ ?
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
! E/ J5 k# |2 ]5 A# ?. d5.39.217.77:8898理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.77:8898( p1 X6 d- N9 ]
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb7 P3 s4 k5 n' r5 N) K
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
! J* o u+ v2 p公仔箱論壇．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h' \1 d: L2 F/ y. D# {: V
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇) V T- T5 G @( c1 ^ A
．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇$ q2 ]" }2 n: q1 y
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb7 [) V% k1 s: O5 N2 Y4 {# n
0 b$ J+ o9 ?; A& V! M5.39.217.77:8898喝什麼茶補充水分最好？
) x" T0 E$ ?4 i# Y$ Y4 K5 a$ }想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.77:88984 V7 m% S A( O6 Y9 `6 b6 g8 H& L
● 綠茶
, \6 M O- h$ X7 y- |4 i綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
: \5 c) l2 f) l& Y8 j) {' b) o5.39.217.77:8898● 麥茶
( I: j& T$ R0 ^$ ^) z+ d8 X! N不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇* }$ f1 h- r6 M3 c& @! `2 L+ A
● 烘焙茶- G- t0 R/ H5 U, ^! K! e. {
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
; S# z7 F8 w' Y# n: k" a+ P● 紅茶
" r& c' I) W3 O* \. y/ @5.39.217.77:8898紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
$ x! |$ W/ T3 t! q6 f9 v9 K; f8 Y- s公仔箱論壇● 烏龍茶公仔箱論壇0 Y9 j+ U- h1 K1 v9 L4 ^
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。6 Q& t* B' r5 p1 f) h; K0 g
● 茉莉花茶5.39.217.77:88985 i; x/ s+ e8 E. Z8 @# O
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
$ V# \( F: |0 o9 @9 j) v/ Q( d W5.39.217.77:8898" F7 a6 l! d) {- K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [) }7 K$ }+ R- G A
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
