．不可以一口氣 喝下大量的水分
; k. I# R$ y8 y; D7 Z- s' N8 ^絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
3 N6 ?9 u; W5 _tvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機
! a9 g! a' o$ ?: _+ Y4 ]公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
: U/ `# \; Y8 Z j% e o) z9 v理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.77:8898. B: T8 f. @+ B+ Q
．飲料切勿冰過頭5 w0 d, X1 ^. V: I. K" B
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。$ M" L0 W( b1 K" i' S
．早晚各喝一杯水
) ^# s- _5 i4 _- m! }人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇( u/ e: j, y- |. k+ t0 ]
．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇6 Z; K# v* L1 ]
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?1 M' U' d: s) w3 J9 g
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喝什麼茶補充水分最好？ / M1 C s0 n; ?3 R7 v8 v9 Z
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
' P4 I( N( n5 `" Z1 C/ m) d, l8 P0 xtvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶
9 `% \5 P$ R b" {. ~tvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇3 B v( g4 i( B7 H. ]4 U
● 麥茶
7 M7 j' w4 \# S! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
& Q! _9 x$ G6 V; s4 ^' b● 烘焙茶 J5 a8 z' v' T8 F0 }) n; D
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
# c# e. a. [9 E: _8 I8 _+ t6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶公仔箱論壇# Q5 D3 c4 o$ f# H' P3 I
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。$ o/ {# ?4 F0 Q3 z& m. @' h
● 烏龍茶公仔箱論壇% N& G- Q2 O6 [0 Z) q2 X0 E
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?/ w. L9 j- q+ K
● 茉莉花茶
" ?" ~ J' C) O公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
3 ?9 R: ^7 @% r' R" A3 _. ]: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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