．不可以一口氣 喝下大量的水分
+ T6 k3 u" j/ n. L8 f3 e0 e5 Ytvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。9 i) r! _2 r7 |2 e) Z
．運動時別錯失 補充水分的時機
' _7 d1 B" v) J* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d M: A6 s0 g9 D V, l
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
+ z) L4 z1 R( b, n, @公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭& ^( D! t9 [- K5 g9 z2 @7 Z
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇1 x; Z' e$ ?( }2 S( s
．早晚各喝一杯水
7 K& q: u& w: }0 u. w人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。% \) b' e& m: M5 I* J
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
9 j- e4 L8 F& L0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇/ h: p: _- w S; E5 z
( r y7 Q9 i4 x D. w- q; S( j+ m公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
# k u J2 S0 C( l7 ~! {想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
/ k& I, k1 ^, Y+ R& H● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb& @) ~# A7 L/ ]3 f: j
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
4 ]' {' s! k- t* [8 @. r; |● 麥茶
4 w9 K: u+ i% m3 ]7 |tvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。2 N/ }7 s4 o5 C$ c* b
● 烘焙茶
" G* A" B9 @9 H: V1 {! \) Y, `tvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.77:8898, A( e: }) S( H, E
● 紅茶$ m6 m; Y9 C8 f. c7 [5 a7 Y
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇' Z5 _5 Z R! q7 G
● 烏龍茶5.39.217.77:8898% Y' E1 d% V( c0 a" C3 c
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
0 }5 z Q) N6 {3 N* e3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶
- ]+ `7 ~# L3 f& t茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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