．不可以一口氣 喝下大量的水分5.39.217.77:8898. Y9 c& m9 o( x
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。1 {- E( l3 o/ }( a* S, k _
．運動時別錯失 補充水分的時機
" Z" B7 K+ n* Z( ? [運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5.39.217.77:88981 y% l, l' [- D
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
. [" R6 _2 f G! J! F) }．飲料切勿冰過頭
3 O3 C( D$ P' t: d& P x9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
5 I. S" N5 i$ {; a! D8 k& U; h; \+ H5 u．早晚各喝一杯水. u+ X4 E1 k* L
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇% [! e' q) K" l
．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.77:88986 G4 x% v, M, b0 `, R- b# v
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
* a \) R( { b& i0 ]1 r- g5.39.217.77:8898
! e- i" h6 `" ]& M" R0 p; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇: r+ x) i1 U& T! {% ]
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！ I4 Q" I5 K* G$ ^
● 綠茶
- ~) s% y0 p2 ?0 q# w8 ~; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.77:8898( u9 t' g9 Z0 [6 N* g) H
● 麥茶
/ Y& {5 h0 y; }' ?6 j公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
* J' g# F3 f/ d● 烘焙茶/ B- H7 `" @* e6 Z S B: m; m* g
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
% k) i& N) L- D2 Q5.39.217.77:8898● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E8 _8 U8 l1 C. c
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
# Z2 [- y( w" C: o" T6 u5.39.217.77:8898● 烏龍茶+ P, G4 b$ V+ m, ^; m
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。. T0 t' O5 S! I
● 茉莉花茶: S9 ~- X8 C. c0 Q6 C4 I3 H
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。( w; ~! g3 ~+ H/ Q
& s2 r+ J" c3 e4 f. V1 z/ h2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) c* Z% H8 @0 R1 H$ F" e$ G
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
