．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇9 \2 V! m/ W9 ^
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。7 z! G8 \/ _2 r3 |& v4 i
．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.77:88985 d L' v; ^5 v8 e4 p" X# c
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。2 W+ [( }: s" l+ M1 f% O) V' X
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。' P6 {5 A* c: @: s# g% X
．飲料切勿冰過頭
- x: U5 C! }- H+ j( d公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i" `1 Z" i; _! a! N& ~
．早晚各喝一杯水# A- l6 k5 q0 k5 F' I
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f& W- O! }4 T N* p: _% _9 C
．喝茶補充水分時 要兼顧效用. Q6 C' _( R2 L0 m* K
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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* ^/ S- ^# s9 |. Y" z" Y) j5.39.217.77:8898喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j: X) R# B% b2 f0 z3 J
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！' t* P; X& K _8 y% x
● 綠茶公仔箱論壇0 s/ h, _: `0 c+ f, k6 r
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R7 o; l2 i8 P; f% y& x0 d
● 麥茶公仔箱論壇: B, G# P6 L/ d F
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇( K' C0 [2 x: _3 r. L- \- g& i% _
● 烘焙茶
+ ]$ i' \' e2 W# E6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 L5 _' M5 y! q" @! I: z
● 紅茶公仔箱論壇6 _3 G. H0 R* |! t3 G2 Z
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c0 h+ u; ^4 H9 k( _3 j
● 烏龍茶9 n6 E* s+ {" `' @' i; u. V
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
. \ J$ s- z3 N3 J Q, B$ F8 F. {tvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶
$ c1 ~9 E3 s/ k+ m$ c+ ftvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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. `: a4 F( \+ \# R7 a( g1 m. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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