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[健康資訊] 怎麼喝 才能戰勝酷暑!

.不可以一口氣 喝下大量的水分
' F/ A- s0 V6 K4 }1 {- g# ktvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液,降低食慾並讓消化時間拖長,使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳,渴了就喝最理想。5 i+ u8 Q# p3 x: E; W1 V3 G
.運動時別錯失 補充水分的時機
" ]; G; n5 [4 x5 X, f+ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴,就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己,別因為太投入運動就忘記補充水分。
# }% o# h% L- L+ w, X% G  n8 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動,讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口,總量為200ml的運動飲料。5.39.217.77:8898; u/ q# z) C. L- X8 U* [
.飲料切勿冰過頭
, [/ i6 p, q9 Y0 O1 X5.39.217.77:8898夏天喝冰飲,感覺確實比較好喝,但是太冰的水會降低腸胃功能,過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝,讓飲料退冰到5至15度C左右再喝,不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
! A; |9 h" [9 q. S5.39.217.77:8898.早晚各喝一杯水
4 Y2 L; c: _% P/ E  S+ n公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分,血液會變濃稠,造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水,就可以預防上述的情況。但即使這麼做,水分還是會在睡眠當中流失,記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb# `( Z" K6 d9 V
.喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.77:8898; Z8 O+ ]$ A. m6 X) P8 T$ M, R
補充水分時可以喝茶,但是茶含有咖啡因,最好不要讓小孩子喝過量,要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效,最好依據功效來飲用。4 i  e, N1 u( U; L

3 Y1 e9 J: I- I# A9 h' Utvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好?
0 T. x1 C7 L9 j" \& bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分,到底喝什麼茶比較好呢?這裡要介紹各種茶的特徵和效用,配合年齡與身體狀況,挑選適合的茶種吧!
* I' Q2 T& g9 x* r3 A( q2 N* gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶
# o# y5 }1 B( y; E; o# o. bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素,具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用,維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y2 U; J' u5 d, T5 \4 V, y  c& {
● 麥茶公仔箱論壇, a9 H4 K9 l# I
不含咖啡因,從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪(Pyrazine)能讓血液保持流暢,最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
9 R- I0 Q; H6 b; b1 @$ ~5 ?& J" n● 烘焙茶
5 K- x- w, r0 S0 etvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶,特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.77:8898% a! O5 Y. Y. X# ?6 P
● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A4 P/ z! t& [8 T- L3 O% U, j
紅茶含有的茶黃素,其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞,有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb" o: T' j  t" x$ L$ H
● 烏龍茶
8 _- Y) Q- @2 d* P4 e' l# b烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分,能抑制脂肪吸收,促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
  s" c) c, R- a5 g  `5.39.217.77:8898● 茉莉花茶
% a- T2 f" e6 \' F4 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效,咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用,香味可以讓人放鬆。
4 t& V) [1 K  Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g: ]* o+ F  B% G- u8 [! j9 F) B. S9 @7 J
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評分次數

  • soforlee

全部都好難做到
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