．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇# y8 Y i% J F4 X! B) j# v3 H
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。9 ~' S( [ o7 ]# I7 z
．運動時別錯失 補充水分的時機
E' [7 M2 `) T3 c$ k& g/ s. qtvb now,tvbnow,bttvb運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
; Q( ]+ v- m- e1 _理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
- u% m6 y) d+ @5.39.217.77:8898．飲料切勿冰過頭
( L, I$ t; r0 a; Ftvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。' {% ]7 b# B9 R2 O
．早晚各喝一杯水
4 B7 |# ?4 I. _5.39.217.77:8898人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.77:8898! r( s4 U) \7 b b# F$ U9 C
．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n& d* k6 f, Y3 i9 ~# ^# e
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.77:8898# ]) R4 l& U1 a* X7 w5 }
" K: T( `+ K8 j |) p/ f9 k9 V" r喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j6 t3 U) w) m: }' g
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.77:88980 g: j" H: {2 L
● 綠茶
9 T( b' h* F1 `! l K8 C$ d5.39.217.77:8898綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^* c) P! l" \: s
● 麥茶 F) ^/ B+ w6 n( V: _0 `9 V
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z4 H, N: E. @9 r0 e
● 烘焙茶
3 b6 [; G3 a& i6 q烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。* [( u4 q) b- C/ |& O- ~3 l
● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V8 @' v W5 p2 ?
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
: n& N2 X4 y0 u3 k1 F$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶
. }6 y- D4 x$ k3 H3 e( o- ^3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
$ d+ g! W7 F' T0 q: X5.39.217.77:8898● 茉莉花茶
4 i& {6 K, o- L4 W! ` M5.39.217.77:8898茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
6 _7 {! B9 s4 @# t1 d6 A7 h: g公仔箱論壇
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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