．不可以一口氣 喝下大量的水分
0 p, w) W; H# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^, D" _2 n2 ]' v
．運動時別錯失 補充水分的時機
4 B3 ?/ M* n" W: c( ?/ H; itvb now,tvbnow,bttvb運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。. X+ T9 {2 {! U* A
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
) F( q* i9 t8 n! S．飲料切勿冰過頭5.39.217.77:88985 w; f: K7 |1 I" F
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
3 D6 ]4 D1 G. N3 A* @; X．早晚各喝一杯水
; t6 T( @# `' `! ~( D0 n" z人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
8 B: r2 e8 P- \. w- u8 ^0 a" B．喝茶補充水分時 要兼顧效用
' B; n) m. K1 ?. {4 G5 ftvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
6 G; |7 Z u5 ?( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
2 c3 L% N9 C7 o) j# D. K! X* ]tvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶
% |. {2 ]% ?! k* [6 u. `- Ztvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
. j3 k6 d5 d$ {6 \tvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
2 J6 u6 o3 P; `* k0 qtvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb6 I5 w+ a8 m4 t
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb2 d6 Y, D% Q& m1 a4 o7 R
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
& B2 _ {2 _+ b9 w+ i7 b! y3 ltvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T X, H% y: {7 P8 C& ]& d
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ J, F" L p' z9 J3 k, C, {- d
● 烏龍茶! j# k1 D0 r1 W G
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb- G! A6 E) F8 {7 s4 L
● 茉莉花茶
) u) a! p2 U. k7 E4 K0 M茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }2 \, [: o1 p; s# L3 g0 c
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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