．不可以一口氣 喝下大量的水分6 X- j) [1 g9 K2 `0 q
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
( f. B2 a( t4 R1 a% F2 } t公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機
2 }4 {/ j: q: e2 B( p3 K2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb- x- j) V7 B w, i& w2 a& ?, T
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
7 D) P& _6 T: S/ S3 A. H( Q5.39.217.77:8898．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇' s/ ?3 R0 l4 d( X1 V
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
* x( j0 {6 e9 Q. ~* f& R5.39.217.77:8898．早晚各喝一杯水& d- _- @2 c( j% M$ B; {8 F* j+ ]
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
' R4 N& @! }+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用4 l: G$ ~8 g+ V3 P( G8 |1 |/ m7 I
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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, m3 l! J) i" N* a9 ~) q! y6 y公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
, I5 S; h. _! b+ Q1 U想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
8 r0 o6 }, Q/ Q4 l* p8 L● 綠茶$ i/ U- ~) u; k6 D
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。4 R: r0 k9 u, E! s
● 麥茶; g, C V m# H& M+ e% @
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 `2 T; X1 X* U" Q) o
● 烘焙茶
/ ^8 \6 E; t8 X# T' H1 Ktvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
" p# O+ Q! C) x# h8 l- T● 紅茶公仔箱論壇7 i" K5 W; H" _6 v. W3 a
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 T; b/ X$ b0 j
● 烏龍茶
/ {3 p; l0 i" }! E2 K' \. a- V5.39.217.77:8898烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
( v2 A9 l6 c" j公仔箱論壇● 茉莉花茶
/ S2 r0 a" t p1 M4 L" F) Wtvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
, X7 U# r( q7 o8 [. etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m) K t6 V3 p
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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