．不可以一口氣 喝下大量的水分
( S: v7 j8 d+ g: |# J* O0 B) ~, B/ M絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
. o) {) e& v% I3 q．運動時別錯失 補充水分的時機
# p4 T: Z" {, Q) K; S3 q/ r5.39.217.77:8898運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
$ K0 {( p$ n- t# y1 C( }+ {: e5.39.217.77:8898理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
1 j }; ]7 Q" v' c" `tvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭
, t P' G" |( _8 T+ a D4 b9 Q4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
6 s' C- x# A" ^- ]9 L5.39.217.77:8898．早晚各喝一杯水
2 e! l, A# e6 Y; _: g" I5 l人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。# x. X$ s, d/ Y( h% X
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
( O0 r( O2 P# t, N5.39.217.77:8898補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
4 X) ]& i+ d" q, Z$ e/ v, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
9 D" k; A: b$ F0 W/ Y; H9 x● 綠茶
1 s2 [9 C* C# y+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。/ o1 J5 e8 _; I! z1 w
● 麥茶公仔箱論壇' `2 {' h5 g! g7 X3 B$ i
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j) H8 G/ Y& j/ J
● 烘焙茶
% F$ q, l. ]# dtvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
/ M* u; _5 b T: n! L● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb4 [, @5 q; Y: T8 w) P
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
% P( z2 Y) M) t* K5.39.217.77:8898● 烏龍茶
4 F3 k6 E3 j* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。8 I) W0 T' u5 f+ V2 M6 j& y
● 茉莉花茶
1 M8 B* I1 C2 s' n8 V I5.39.217.77:8898茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。5.39.217.77:8898. P% }# k& ?" a2 [3 i$ n
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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