．不可以一口氣 喝下大量的水分
. R; [4 ^5 E; ^& f絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb; [& |$ e o3 s) P ?: K2 X% R/ Q
．運動時別錯失 補充水分的時機
3 x4 b" N' I8 n; j公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
- j+ y2 C( u( F1 c) O5.39.217.77:8898理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
# ~/ ~' W1 ^3 {( h$ P! u! Q0 C0 O公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
( g* i! V/ ?% k" z9 d2 h4 @* p" [公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇) g$ a! N& ]" Q5 ]- g W" N
．早晚各喝一杯水
" e. u6 {, {0 n s- y9 f& l0 k9 M公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
" r8 K9 V: y+ @& n! p．喝茶補充水分時 要兼顧效用
, i5 u9 T$ M2 }+ H$ j3 t公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
+ @" i/ Q1 S% `) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f6 h$ I: f) H7 \, W8 ^/ X0 f5.39.217.77:8898喝什麼茶補充水分最好？ l* d( e: j j: a' |, [
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.77:8898' q/ B' \5 E, E" ~% K$ M
● 綠茶0 E( d$ t% x+ S7 Z: @6 a
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.77:8898" T& b) ~) i3 m) Z- \# c" u
● 麥茶5.39.217.77:8898) _- ]3 M3 @! h+ ?* X0 a
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
x+ Y$ p. o, u+ Z V7 j3 }9 h A公仔箱論壇● 烘焙茶
, _ G$ v0 [2 j* u2 e" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。) E6 {+ H3 @7 V
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb( u7 o1 T$ [" h/ v7 |. L( d( \, o
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
# z+ R8 D9 ]& a4 V% {2 e● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w6 Q7 b" p' Z) y9 L- |
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5.39.217.77:8898% I) V: W" d7 x9 p0 {9 e
● 茉莉花茶公仔箱論壇! R2 E/ f9 D# v6 Z
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ v+ g( A1 [4 T* {8 E% s
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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