．不可以一口氣 喝下大量的水分5.39.217.77:8898- w3 V& ?& x9 a( l
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇# S& P% \ b$ C. i- h% r
．運動時別錯失 補充水分的時機
9 u% C( x' M4 b7 R! R運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
) j7 ? `3 H( d3 r2 P$ Otvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
8 k# {% U2 O/ |- I公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇, ?7 [6 f/ G$ ~4 K4 U2 F5 `
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇, i2 j9 V: |' J6 L! A
．早晚各喝一杯水
/ n P5 L. o8 \- R) I+ k人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
9 W- E' M4 P& r' q7 v．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.77:88980 j6 n- B. ^5 [+ B
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
1 W% s0 }. k, G8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @# B2 e$ ?; ?7 A) Y5.39.217.77:8898喝什麼茶補充水分最好？
8 E8 X9 p8 M7 c# T' dtvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.77:88980 r, X& _4 ]" V' h; `" K
● 綠茶3 v. l; J ]8 k0 M: b1 L3 {
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
- B C; \, v8 i9 g" E0 _● 麥茶
# \ H# d5 l+ g- s# ltvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
# `9 z( N0 A& P4 U( Ftvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb: \* H& W- U& r- W
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。/ ?" q+ G; e8 M/ i* o. X X
● 紅茶
& w, V; x x1 W; U/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇, |* e; j1 ^+ ?* r6 h7 o# |4 o
● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g9 `9 K" V1 H6 t8 b% o
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。" p% S) N) }+ d0 @5 W. h, Q# q/ y, [, J
● 茉莉花茶
0 S$ C- S! q1 @( }茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
) e1 I& A) ?0 G2 M) `; F公仔箱論壇& z8 K1 ]# Y& r3 q2 u+ W
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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