．不可以一口氣 喝下大量的水分
# M9 T8 e1 _5 J2 u X8 A絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
6 U( Y( |3 x7 B: Y7 o7 V' W) M5 W. V公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機
! [; |% A3 f' G6 h3 _5.39.217.77:8898運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。! M! S0 `2 }4 D/ C* V
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。/ N& ?7 @& F0 O& F8 @
．飲料切勿冰過頭
5 G+ @9 f* l( m, H% Btvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
- J8 s& _6 W% s) g公仔箱論壇．早晚各喝一杯水公仔箱論壇3 d: M2 \7 R2 \
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
% G$ e! F( J) A5.39.217.77:8898．喝茶補充水分時 要兼顧效用
. X' F$ L4 b6 T" btvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
' e) h4 Q1 u9 |5.39.217.77:8898公仔箱論壇( R$ w( W0 b" l$ |- l& X( y
喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V" _3 D1 w, U# C/ ?$ J
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇: `4 H/ S8 ]# ~
● 綠茶. a& u! J7 o7 s! L: I+ {7 E
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇% |3 y* i& i0 T% i7 Z) j4 N
● 麥茶
. A* d. t3 u8 }8 ~$ S8 k2 b5.39.217.77:8898不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。# A6 U+ ~- o1 P: ]- c
● 烘焙茶
7 ~) \ Q. M: h4 W' Gtvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb- D; C9 w! ? r# l
● 紅茶6 ]! W8 Q. k4 W4 e$ ^$ `8 s( v+ }
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇8 q) E9 h7 @: J* J* ~# l# S
● 烏龍茶
7 ?8 n% g; r# B烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
0 L* S4 [9 ` _1 r$ Jtvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶
) L* d0 Z4 S- itvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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