．不可以一口氣 喝下大量的水分
8 U1 s; R/ r5 [% G- E5.39.217.77:8898絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇4 c8 S! y" F" D( ~
．運動時別錯失 補充水分的時機8 @+ ]5 E# T1 ~" ~1 v& z
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
( a* V- o4 c4 a, i5 c理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
& i5 l0 }# n9 ~* \' E2 d) t9 G公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q8 w8 i, q" v1 c! c4 A
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
) r* F; D0 v+ [' ~/ Etvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb1 Y x- b( j3 ~, C/ h& L# K
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z9 Z1 W7 z4 Q+ z. g
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
, X8 ^0 Y) c6 D, }9 n# ] _公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
% A6 P0 `# s! Y( `; T' H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v1 k G) f8 |8 I+ f) s( |9 W
喝什麼茶補充水分最好？
# T$ f) _( `! L+ T7 wtvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
# K& m% m k6 F5 a x, [( Y● 綠茶5.39.217.77:8898! b0 k I" z9 s6 [: K/ }" V
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇9 y/ L4 b$ E" b+ T7 F# z" P
● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s7 c) U9 U- j& A0 s, Q# a
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
6 l. H+ d' p8 [) D, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶0 {5 z9 b/ D! ?: ~7 u s# |
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇& D0 b' l& R. Y2 t3 M' p" x8 g! L
● 紅茶
& u c8 k% N0 p5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
: ]4 }, l. E) H/ l( D- @公仔箱論壇● 烏龍茶7 w4 T8 {+ C# J4 V( `- V" d) x
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
9 _/ I+ W9 |( ^, ` q' d, K+ @7 jtvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶
. j; ~ G' b* O* K# b3 c v" Y# {茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" m( R; o2 \: U( j
/ O5 r8 k1 }+ ^3 J- V# k0 |5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 A1 C h; A7 j! n. y+ |
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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