．不可以一口氣 喝下大量的水分; ^ ^! h! ~3 z. k& v: O
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
' u. }8 D7 F7 \7 ?1 X D．運動時別錯失 補充水分的時機
2 t$ g2 t6 q) ?7 Z, g運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
6 m: L; A- k6 \( }0 G9 b理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb( U( p$ U2 J7 S; }+ Z
．飲料切勿冰過頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j6 `6 N, h& P1 C
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。/ M# Q% z. J |/ B
．早晚各喝一杯水公仔箱論壇, K& |' w/ s* N- L/ J3 ?# t
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。8 f/ V5 T7 T" I$ x- q0 [; L
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
2 {- t; }( B' y- K" \& y公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.77:8898$ \, C2 V3 A3 v0 L% L7 A# f
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喝什麼茶補充水分最好？
5 d4 f# J+ W6 ?想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇8 R$ U/ e; z. p$ F( ^8 |
● 綠茶
5 }- u7 @2 _+ \* ^7 M綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
) n; c! ?* h' ?/ r7 c) T# C6 C● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _4 m2 j0 `, R! S3 T5 J
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
8 k8 q: G, ~) f$ M) {7 ^9 P& `● 烘焙茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }! N! R5 u; J5 i$ K
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。3 l5 Y5 a& n6 n) `
● 紅茶
/ }0 \- N0 Z, H5 _紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇" B2 Z; ~( _0 J! y- s) y6 U
● 烏龍茶( v* G4 H# a- A0 u( u- U; n
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
, V% c3 Q2 `8 {1 W' q. l+ a7 Y4 |! [公仔箱論壇● 茉莉花茶5 ]1 Q/ b$ }! a( r3 W1 M8 @, n) D
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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1 h4 B! o2 y8 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M3 |9 T; n- T. j8 t/ f
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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