．不可以一口氣 喝下大量的水分
5 E* w2 i7 P0 W+ T9 l8 l2 P絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5 |' Z0 |7 r: {, ^0 t; y
．運動時別錯失 補充水分的時機
6 `% F$ X9 d, }5.39.217.77:8898運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇$ ]) L Y7 L3 y4 ?; p5 K6 u* e7 Q
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.77:8898& G0 G ]. u# s7 H) S9 x
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb c$ u& |$ J/ ]9 s2 z( r
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
: ~" W6 ]" R0 Z" E' ^+ G6 x; X2 G$ t．早晚各喝一杯水
3 Q9 M7 ^: Z0 z' Vtvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。2 W$ n6 S; a6 X/ B$ [
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
, Y6 y/ h" s- t0 P/ w5.39.217.77:8898補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.77:8898( V4 F5 j# J: O, W* n1 R6 r
9 ^! y& F' _$ |tvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb* Z. e# X0 F( W. `) O; M
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
' E' d8 m4 d, B● 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K9 t# i7 u# S: A* H, A/ R
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。& ]+ ]. s+ ?( L
● 麥茶
2 ?; y6 D& R( k {7 C7 m% N+ `tvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。: k# F. ^9 P0 o
● 烘焙茶" F& G4 @" `) e
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
f/ ]. T" L! Z, g# f o% E! j● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _9 i" _: R. q
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。5 `" B% V7 t& A6 S- _
● 烏龍茶
9 {: f6 ]* N" W" W& utvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5.39.217.77:88980 Y. ~( G- B, D5 _. ?, r/ r
● 茉莉花茶
; H% {0 J0 L* A8 j: m' m2 D茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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