本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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+ x- d. y: w$ ?& ~& d4 T早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j! E: W! k. B$ Q* _( V) x
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早餐的最佳时间
: k' p. V6 V7 O/ X: R, r0 q7 u* u: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
6 }! o, H* m4 ^; g) P公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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H+ C/ Q# l& i$ M& `4 h营养早餐的多种搭配法 ' \5 h( u* t' O1 e1 t* N4 _ l
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
% j: j6 G# M. g1 R$ z0 q0 |+ N5.39.217.77:8898 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb; r5 ?. R/ z! b1 P; q( K: k
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
- C& I1 k% X3 s/ @, f PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb& j( ^3 g# `# Y& i
! x5 w4 E3 K: V3 v5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |: j( G2 A4 I3 t7 H+ Z公仔箱論壇健康早餐小贴士 ( f {5 J- |3 a; F( e! u# C
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ! {7 U- F9 u$ X& J
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇3 ]& p5 V6 k2 b) k5 I( l0 l
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb L+ R: U( {% X& M2 J2 J5 Z
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
( ]5 w( a4 O& u. I5.39.217.77:8898 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 ( |6 A" t4 G# f5 o, v: K
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h+ G. j0 T5 b _- o6 `
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9 _- M C2 I0 L6 \8 A8 ~ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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