本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
" H5 c c- h' z, l5.39.217.77:8898
- U, {% a; U* Q7 h8 F: y) J0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：5.39.217.77:88980 a2 Q2 R5 n) V, K) \6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb: `% I6 }5 y3 m: {4 k8 L$ H
早餐的最佳时间公仔箱論壇/ b( U9 {' b6 C/ u5 h
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 5.39.217.77:88980 J" _( n$ V$ `
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
. ?9 K0 b9 F2 r% z% d; jtvb now,tvbnow,bttvb
% E( |- Y4 ?$ U2 ~tvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇6 c: P6 H: [. P! ?' q* u
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb! X+ q9 u+ S0 }' [
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z& t" X5 ^ }
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
0 ]8 ]6 ~ N) D0 z0 s. H! P 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m. s5 {- F3 n$ P/ F9 d: t
; B# |3 ~4 W. D, s- s
tvb now,tvbnow,bttvb) p1 y: g3 B7 d, v2 _
健康早餐小贴士 5.39.217.77:8898: d1 c8 c3 K& x
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
! G' A4 G, c+ M8 K% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
L2 g O, a' m5 p2 j* ^2 w/ ]2 {公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4 ~5 t* K3 e2 r" o公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 - B3 k- G- k1 |1 U8 }4 K
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 " K! u+ C- ~+ d: v/ ]
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
; y/ U; G$ z, z; S* P3 p5.39.217.77:8898
% c/ I* }! A; t4 Y2 ?( ?+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D: G# y- f" r5 W; ^2 F. T3 `
. y) n9 A4 P5 _+ f! L& P
3 L# d7 }: f8 H* ?) q5.39.217.77:8898（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~公仔箱論壇6 P4 v+ R+ U- W7 D$ u7 m
$ ^) q. R) y6 I$ ]5 ~2 t; f) t! |* B
祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
