本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇1 {5 q( W) z$ e& o0 H
2 m5 G1 E4 k& I8 j7 b. ?早餐的最佳时间
0 G, V% A$ B: n9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
' x8 U6 v {' P2 d5.39.217.77:8898 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。" D0 c9 T7 I0 e2 i7 P8 w7 |
: E3 \6 a( _) |5 _. I营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb" V1 a" A: n! w( x3 |- g, u
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
( T8 t/ ^) l8 u/ Y0 j$ ~ A' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 5.39.217.77:88985 M: l# X( G$ x. f" E/ V
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _. z2 ~/ Y& n
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇) H- V, D. S8 m' Q& E8 h
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健康早餐小贴士
) H7 }! {: a' v! U, Ltvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
6 N0 ^- A: W# @: R3 c1 x* y/ v 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 9 B7 W1 \* Y. Y. c! d
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
+ ~* _& A. t: ]+ p& C' k1 g3 k 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.39.217.77:8898: }8 x! R5 a" z7 G6 q
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
0 `! {0 d( E4 w, M( l: Q5.39.217.77:8898 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。2 L5 ?* m5 q9 I8 U' r" j
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" m' g' ?3 \7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k2 }+ F+ l" g" o" ]1 v. Y
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' z6 `9 y( K; j3 o$ m& Ctvb now,tvbnow,bttvb祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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