本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U1 r: n$ V3 D& @3 O$ X4 h
8 }, u* `) C7 q) _ x早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
* ~& ^5 I1 m, ]公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
3 B8 w" L. C6 X& e" s 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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& x: `2 ~- ~7 w; h/ `8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇; {0 J) R' j' A* `2 H
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
. d0 X; D. _; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
" Y: r! T+ V3 y, G/ q8 w6 B4 d公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
5 t9 w. B8 q8 r0 }/ ]6 A 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。. g6 e- p" k# e6 I
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2 {4 |( }9 D$ Q: M5.39.217.77:8898健康早餐小贴士 5.39.217.77:88986 k! Z, j: g, u" I3 l
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
8 }: j _" [2 z+ |6 }2 G" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
8 \3 ?2 Y6 ?' i" a7 y5 s公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 + e+ n" v$ ^4 P' h; _
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb& e. _2 E3 J" W
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 9 j6 F: w, Z' Z/ ]$ @8 `
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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