本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 . l& L, l j4 T$ z. B2 _8 c
; H' O) h6 r- {" K8 c5 Dtvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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- _( w# z |2 N$ E- }; otvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间公仔箱論壇4 Q7 b6 S3 q/ |
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O! U, ~7 K+ g; V( _. r1 E
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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' c8 {& y0 X; _& S7 i% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇/ v+ S- g9 [# E/ n& D, r+ K
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。+ F- D' M& d9 h+ f" Y8 l$ ]6 ?. @
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 $ \& P1 E) [) y9 s2 X& x- d# u. t
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.77:88988 }+ L1 p# n. X0 g$ a
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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( f3 M% s2 ?( `* w3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士 2 p% _& c$ o% @4 I9 z
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
* U' P( v0 h3 u/ F6 i: w1 A& U' y: Ytvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
" G# S% c7 L9 {+ R: f# j3 Y; `) j公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
p3 n. P' E9 P' n: o6 l& } 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t' p6 O4 ^) R: w, O
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 / \3 D3 Q4 U& ?4 n( I1 `
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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