本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 , h: x/ F a) G4 P3 K) o9 b, w+ X
- A$ Q7 L% |' J' a& f! Z早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇- D2 ~5 G8 g3 X+ z% Z
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早餐的最佳时间" Z Q( P! I k& v& k" K( Q7 h
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
, w9 v1 i2 n8 O( d8 q3 b5 c( l8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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; ?2 K% |5 W8 A6 G& F$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 ; s6 |. C( j! N) }: {# \
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇& C+ S3 f5 z% X$ X
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
7 O% n4 Q" v9 C c, F, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇5 s3 j; e8 A( t* X3 R8 p
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。- C% N; m1 I) K: {1 @' H
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健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb4 m% i) g! I6 O6 x
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.77:8898; |8 m9 i. B2 r% b/ S% E# I
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
" `4 C: B5 s8 X 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^* c- {( @6 M7 H; j, i& t. D5 B/ {7 o9 ?
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
( D- H* y) h+ l- G/ A2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 5.39.217.77:8898( B V! X. _% m* [' h: u
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?( n+ k' r6 V: U- e9 _ X
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% ]4 T) g( Q6 f3 r. o( ]. j祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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