本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 公仔箱論壇, d6 x5 @9 E* ?$ n
2 m& J7 M# q. N4 R! O3 ftvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb9 J, ]6 R7 W" {! T! p! C# v$ K
1 j5 I/ }7 W* m% k% Q6 q早餐的最佳时间5.39.217.77:8898. w2 z* c; V. b
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
6 V$ q/ A' ]0 y# `8 B' N; a4 l5.39.217.77:8898 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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2 h6 h# \/ p1 H: O& i$ A' e% Otvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb1 l% a2 b- R; `. R
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
) E% [, g7 @$ _1 Q3 |8 Y" e5.39.217.77:8898 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 " C2 H8 A8 ^$ [" g }- i
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇3 j9 B3 `0 s/ k( N% l+ `0 B
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。% Y$ h6 R3 h2 B; f: k# T9 u& d
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健康早餐小贴士
" a/ @- O) l" \" f0 e$ G. q 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
8 j( Z; U8 Z: t; f* p l; ^ 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 + } S: p2 _7 |
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S: w* U0 g9 w7 K. ~
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
" A y* a. k2 Y1 O' j. [8 Utvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
2 F# _, @" f3 H7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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