本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 6 Y- `+ G0 Z( z& \5 e0 c+ m8 S4 e
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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- M; [. v1 U3 E3 S. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
$ n1 m5 c/ x7 u9 d# t, l 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 & n! Q2 A6 k b5 h
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 5.39.217.77:8898/ i% J5 ]% Z; X0 q
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
+ {8 |2 }, U: {9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
% E C' w+ X4 F4 R 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
" V$ s. V$ I8 r* z: y4 V# a7 [ 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f) r) [6 Q# S) `4 g3 o
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+ h0 B1 H2 N @7 O& M8 B$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士
# a8 k/ F# q m" {% a公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
8 l7 i+ T, U3 g* [0 j5.39.217.77:8898 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 ) A/ }: }" ]0 `" t% T
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
; _" ?' @. `' {7 q! K B1 h 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇! A+ [5 g0 @- b! ?/ K
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
3 \; ~. ^+ N! I! h+ y% @& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w5 m7 h9 [5 x5 v: O1 v# C
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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