本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 5.39.217.77:8898 F( h- I' g0 u0 s3 M7 E/ a
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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; V: D2 }' [2 X) Z8 Y. a* Mtvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
$ N2 K2 H& x! _( Etvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
6 ^) t% } ~% w% t; k 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。5.39.217.77:88988 L1 `1 f" _+ t4 s e$ L2 f* r
( ^" C i( J7 Z: n- h营养早餐的多种搭配法 5.39.217.77:8898! a8 E, C$ P; _) f
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
# l+ @* b; n8 g1 W2 C2 P( m7 D. }- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
/ K% ~' k( B9 H% j8 L% G$ p: r 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
+ `5 ^2 ?. d ^) S 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 `, s# P' Y1 c% y
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健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb) z' ?7 y0 u: |! Y! T
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇. |4 c I& F& o7 S
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
8 j6 Y, Y( w, R 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
' }6 j, v4 H' o& H) Y3 N5.39.217.77:8898 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 8 t; l, H) n& B8 k/ t
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
. j4 l& \; f' x+ P公仔箱論壇 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。/ z$ ]+ |1 [( C3 e8 W7 S( M
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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