本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 公仔箱論壇5 Z! \7 Z- f! D, S/ n
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：1 D" l8 C7 _6 B- W4 O
! P& H& k2 z, s! d8 X F# Y$ E公仔箱論壇早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]4 w" i! ^. ?- \( R
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
9 D3 q3 ~) f5 w2 D% l) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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: G8 I0 b: Q) ], k: T公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q& Z$ Z& ]$ |( l7 C
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
' J+ Y& C7 Q* M公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b2 @ U1 ]2 j# G: q9 D
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇. s# v; [6 t2 U- G- ?
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士
7 k1 D3 [, }' E1 ~( B 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 $ F+ O0 U- ?/ y$ H
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.77:8898' V3 T7 x3 ?# [- v( L
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 * D% q, }. l8 z% {9 M/ n
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.39.217.77:88986 E" P, F$ [) S4 D9 i; p0 n
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
* J/ @8 C4 P$ G7 [ d) U6 A; [# o, j4 s! z公仔箱論壇 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。$ d4 z9 [( B4 n( \0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o7 i$ H! c- E% z# o% Q6 @ G
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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