本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 " E: _: S# c* L
2 {+ x4 g. e3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P$ z0 y8 O& \
( `& N2 |4 K V2 X `' N" A早餐的最佳时间
* X: V Z! |) p( C' D/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb; r: d9 [: \8 u% j( u) h% M8 }
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb$ E" f- _! _5 A* G$ o5 w) [5 V0 i& [
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s: m, B$ w8 B
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
4 q! F; Y p# i, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
z7 V( } g% p% S# t 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb5 F4 _" A- r9 w2 h) O1 K/ s7 l3 y
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健康早餐小贴士
8 x4 x8 C! o$ B+ u" _ E- Y. t5.39.217.77:8898 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
" W- z. _1 F" b7 i 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb% P& y4 ~/ P) V7 w$ ?/ U
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇# m2 Y& P {0 |8 M: ?
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
/ c6 @* y1 ]2 p8 {# g# } Ctvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 # J1 E E6 T9 t, P: S! z
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb' {! l/ c5 v# o5 C4 ^8 z5 ]
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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