本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `! F1 N3 B9 n
' Q. k) V8 D/ c3 c% N6 R) }9 _公仔箱論壇早餐的最佳时间
! K& @ u5 [) N0 b* K( e公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
( N( E3 ~ f: y8 I 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 I; E% |! ^7 R5 X
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营养早餐的多种搭配法 4 \. ]# i7 @8 m" U5 a% m
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb; t. s/ C1 H" j d, _7 p
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z. a4 v' s9 _9 D E' u
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.77:88988 W; `6 f* b' p/ Z6 ]9 J
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
& O' i3 R8 v$ }- T5 R: A. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, \$ j& o( {% a/ `
( t7 `. i4 I6 l* H0 x6 g健康早餐小贴士
, D( e6 e# X2 ~* Z# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2 o9 O, _6 j9 ?4 s, V+ E2 A
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
" b3 O% w' K d1 L( C5.39.217.77:8898 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇+ \1 [ _" T/ v
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
9 K" y5 K6 I- F) |. `2 btvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
' d p* g( Y1 { 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。( b$ z: `# L4 L( Z, W
- }5 }+ f9 A: u+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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