本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb2 U, R5 P0 l2 C8 E: a( \
* H" f9 y0 D+ k6 U, `. L3 A7 o5.39.217.77:8898早餐的最佳时间
/ ]( k) q( c0 C( q, s) @1 _, q% C5.39.217.77:8898 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
4 g) e! a7 ^+ G4 _5.39.217.77:8898 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E: O& O- ]1 H# `- ]1 r8 R
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营养早餐的多种搭配法
0 ?, A2 V" V: Y9 _- \: Z4 Y; H: t nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
8 E8 {4 V6 r2 T5.39.217.77:8898 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
% X* F( c! }2 s$ E: ]1 u5 K 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
9 I3 t/ E) R) \7 J& n' \$ Q* r2 R4 Q 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。5.39.217.77:8898" z2 ^( l) {0 H
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健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb" u8 `! `0 Q3 d- C
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
# _+ |7 Q: W, x+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
8 ~. d: Q, G, p7 t [tvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
; A7 z2 Q! j+ y& Ctvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
9 ~( H0 }( K+ K4 ]; A M# [5 V公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 7 S/ h2 P3 S4 ]! m9 s+ ]
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb j( \2 x# Q3 R+ P
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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