本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U6 T! V" P. M6 C" Q
1 _, L$ y. @( c7 `1 w" ~* T早餐的营养习惯要注意以下几个方面：6 O) u; s% a( l* D$ v F2 L/ z& [
3 X' V8 D4 r# i1 v ]tvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb( k8 {, r5 q1 W
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 ( x- z) K* z0 t2 J; R
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C7 i. P2 |. ]! q9 d
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营养早餐的多种搭配法 ) X0 W5 O0 p: Y
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
0 x% G8 M; X3 V公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
! v7 ?/ @% n0 M1 @& v1 g; h, E 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
/ m" ]7 l# j& z1 S 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。5.39.217.77:88981 g, i, Y9 b8 |3 ?) h
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健康早餐小贴士
1 n3 x* v0 `1 Y' n$ Z 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
7 |7 ^4 w% h! ^) c5.39.217.77:8898 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.77:8898! ^& {. Y9 x& f" O5 X
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
, i) Y% ] }6 u# J L- \$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @- W( y3 _8 V
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
$ O% y' G$ Y5 c1 H8 J0 X5.39.217.77:8898 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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