本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯
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每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。公仔箱論壇1 D7 _3 n7 A0 Q+ K& l' l" D$ D
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1. 減肥塑身
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6 a0 G6 I- I1 m公仔箱論壇這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。
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7 ]+ r/ Q& P1 ^# A' t* z4 c0 rtvb now,tvbnow,bttvb2. 對抗疾病& p/ E: P, x' C6 ]) p
, T; I; V9 r' ?; W5 W* U* W; z' Q5.39.217.77:8898擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。5.39.217.77:8898& F m9 b8 I* k2 @: Q
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3. 改善情緒
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上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。
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$ q* ^- i( M a2 y- G7 F公仔箱論壇4. 能量滿分
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丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。5.39.217.77:8898( H; ]) A: M L; t: R
, w$ h5 c: r4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 改善失眠
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* d, Z1 u" @- i# ]1 M: v5 m5.39.217.77:8898總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。 v8 a+ }) E8 s" V _. Z2 S3 A: C
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6. 性緻高昂tvb now,tvbnow,bttvb6 y+ x( p9 Q' R" L0 b* q8 K
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每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，5.39.217.77:8898' @" t- R4 l$ j$ t
2 n+ b* ?+ E; Z, M1 O7. 享受時間
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* ~7 T2 I) P* b" J: K* d公仔箱論壇把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。 |
發表於 2013-6-28 07:12 AM
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