本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯
( i4 `) o. ~- T& z# A5.39.217.77:8898
; z7 Q, Z: f) L% T w: k. n ~每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。
' f+ b0 J, O: v' u! {# X/ W9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z9 ?$ w0 K. p( y& k. |7 ]
公仔箱論壇. o" a) [+ }" }# Y+ G
1. 減肥塑身
% p; T9 n% n) A$ E+ S7 P8 t/ G5.39.217.77:8898# v9 _$ s l: ?# ^. G7 ?9 o
這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。
2 F$ ] v# f, O2 ?; r$ O+ b7 ~% i5 d
2. 對抗疾病tvb now,tvbnow,bttvb' U J$ G/ x7 T6 B0 a
4 _. {+ s0 E5 R7 g7 F
擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。
D$ @0 j# t7 d( a0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J& i% U; m- j- u
3. 改善情緒5.39.217.77:8898- _$ N- ^' Z/ c: W+ C+ x9 p$ ^
8 J' `+ e) r" p7 q) \9 W t1 A5 ?7 R5.39.217.77:8898上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。- Y) }" M! q( e. W
# @7 v8 T1 {' J9 l2 R* Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 能量滿分tvb now,tvbnow,bttvb# m, Y: V8 a2 V, j6 t4 R3 H
2 P; b6 k8 A: s5.39.217.77:8898丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。公仔箱論壇2 Q0 M$ R! @; W! g3 z1 S3 {
tvb now,tvbnow,bttvb% O# p* ?. F1 N" `+ {- [. X* g8 U* i
5. 改善失眠
, U# T- ^% N% j$ [, ]; s- I6 K& |2 M% r) Q9 r! F
總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。公仔箱論壇# t$ K+ z8 b+ D8 W
+ l5 F# N2 {3 D% u. S6. 性緻高昂
. A/ b, g: \. }) Y/ ]
4 f+ C0 \7 l+ M2 \( E% t公仔箱論壇每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，
* R% V0 R% U+ b9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o A: C2 p5 J) |2 j3 C D4 y$ o* L7. 享受時間公仔箱論壇) c' j" c% K$ t) b( g. R
tvb now,tvbnow,bttvb& H, k& \2 r1 v5 G& i4 Q
把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。 |
發表於 2013-6-28 07:12 AM
| 
