「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。公仔箱論壇4 A; j7 M7 |, ~) L
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9 m$ A% P+ J1 B& S$ m/ w6 Q人體排氣 打嗝V.S.放屁公仔箱論壇' _' j2 S. e; Y' o3 o3 Q9 H
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光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。$ t6 _" ^$ `3 |5 _) Z, a3 ~
% p# g' K* e# }9 }- ]% h$ A公仔箱論壇然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％5.39.217.77:88987 Q+ r$ ?$ R- s* N( m
& z" p! n6 a4 O4 E5 `% Otvb now,tvbnow,bttvb5類易產氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }) |* L: O0 T6 N3 d
) _* D9 i1 p R* x/ i5 ?5.39.217.77:8898微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。公仔箱論壇! g1 B k! I b! B$ L2 p7 P9 H
# B/ ^0 o. h( v+ ^' r. btvb now,tvbnow,bttvb1.豆類、根莖類/ ?/ _& p3 n8 s0 T' Y/ O
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豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
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: D# n* L% R( b4 X9 M$ [: q! k而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 s% y) w4 Z* ~. v( t
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2.十字花科蔬菜
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十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。
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3 h5 `! G0 ?! Z8 S- q5.39.217.77:88983.牛奶3 U! D+ d# W3 X( q+ v- R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G9 n: u) C1 z0 p: b: E1 {
牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 `8 e0 g! P$ U+ q
: k( Q0 v1 @* h4.高脂肪# O( B6 q* x1 G
3 r1 E) f& C8 ^6 [; a0 }8 N公仔箱論壇腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。4 s. d# R3 a l$ X
2 d* z/ a' d' o" D公仔箱論壇5.碳酸飲料1 C& h$ P$ f. ]/ h4 i6 ]. z% i' b
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碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。5.39.217.77:88982 |7 q& E" [) b$ [5 r9 T2 r
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a$ ]8 U4 g: e% s TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都
% Y" O0 t0 Q8 }4 G% K5.39.217.77:8898是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
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