「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P& ^1 U; w* Q# E* O# H; E
6 s) A' ~/ r3 o; d S7 A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h; s" M% r. F" c6 P2 u; x
人體排氣 打嗝V.S.放屁
( C" G+ S+ V) W; |3 v M/ L
3 U( v' R" O# ~0 ~5.39.217.77:8898光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。9 ?3 V; ~+ x8 h: f3 g N
' b8 H% B# f% p+ U- j
然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @. Y% U4 {; }$ q/ T! r
# J; H4 f# y5 x3 C% p; j
5類易產氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c8 C( a6 u8 |2 o5 z
! S4 P) r, R# N, S. a微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。
0 k! h! t) a8 E2 ?% Q1 |: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L( |1 A* G$ {) U公仔箱論壇1.豆類、根莖類tvb now,tvbnow,bttvb! S3 c1 u2 v% `9 m/ C7 G
% C% Q. X! z+ Y% }* w* S9 T豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
' c; J/ _# @: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ \7 H% X: g6 Z- o0 `
而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。2 V# v+ V+ |4 J( t* o+ h" w
1 q5 f2 B4 \ i" N- @1 h2.十字花科蔬菜5.39.217.77:8898, _' D5 _6 K5 f' Q4 H/ Q
" W5 o: F# Y. N, G十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e8 x3 f& ~ p9 P
9 p3 j( |3 a- x) {4 a2 y
3.牛奶5.39.217.77:88981 y4 y6 p& i0 I y m: I
* t1 H" h) V1 P5.39.217.77:8898牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! i2 w- s* l. b; M7 f
公仔箱論壇( _, }* {% ~- K# P
4.高脂肪
2 Z+ Z+ c/ }# d8 R! s0 D% k' K5.39.217.77:8898
# f6 X2 Q4 K+ i! q公仔箱論壇腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。
% d3 ^; P7 y: }! t& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 q0 f Y2 C3 @" f
5.碳酸飲料5.39.217.77:8898; |! r' T7 J% `2 T3 X: F
- `! r* {3 d# M: Z# K# }! R
碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。5.39.217.77:8898* |1 c' V9 q0 y' Y& r
tvb now,tvbnow,bttvb; z7 w2 G1 K9 l! A6 q
* u, e4 P" Q! i/ ]4 t3 I公仔箱論壇黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都tvb now,tvbnow,bttvb" C5 g9 `" z6 j& p$ o* p
是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
| 
