近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。
* n; t: M2 O) z: }, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a. ]" O( F" d* p2 @3 U# r
公仔箱論壇) l* \6 Q! l( J* a# F
6點前當素食者 增蔬果攝取量
+ v7 y- h3 V8 I9 V# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ B, C: a! G3 ~
美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。
& B* U$ n" A$ v) l5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
/ m+ D F1 y) G) wtvb now,tvbnow,bttvb若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。
! s, ]0 I6 O5 L" ~/ L" W
. V% Z. V4 C7 W1 _1 x: K5 u) u" h5.39.217.77:8898不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。
- I6 u7 l; @6 R公仔箱論壇
2 ?' C: x: V6 |6 x8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【VB6飲食法食材範例】
5 U! ~4 c6 W6 v* g8 N5.39.217.77:8898公仔箱論壇' i" Z S7 O" f% R7 G
早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。
1 q3 O7 L; X! f* S$ w2 H: L) e. C
3 Z O- p9 ~) Ktvb now,tvbnow,bttvb午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。公仔箱論壇* e1 j1 }& M, }& b3 y0 e- d) E
( T; H1 n6 w6 @/ e5 m; Wtvb now,tvbnow,bttvb下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, G0 g1 b! P3 _7 N" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?( b$ B8 l3 S0 C2 T4 v1 }
l; B" Q3 Z! H* ?8 Q由國外營養學家提出的VB6飲食法，" H2 k# s7 V/ Z" N! Z
在6點之前都只吃素食蔬果 |
發表於 2013-6-26 12:11 AM
| 
