纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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$ t8 ?) N$ u" c" Z; p 【每日需要多少膳食纖維？】
/ h: n h1 P$ n# I6 U% L 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
1 }3 H- ]9 s1 T* ?果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g* c% w W! R$ i; R4 s
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇: {3 D! U# N0 A2 F6 r
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
. I- V; W: A' Q2 _+ l5.39.217.77:8898 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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