纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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- D2 Q0 ]9 R% Q) I1 b7 A3 w公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】7 r6 p7 _' f4 g5 R
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如1 j/ F7 W) \6 `
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
0 ^: R* ]4 p& o4 Q' F# V 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
9 P2 H* ^' d/ e: Q9 B+ ~, l5.39.217.77:8898 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇( E6 X% M2 K" D r# N2 g
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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