纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v7 S* J$ Q" u
( C: n: Z' y. E5 v ]4 n 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i4 p% F4 h2 A% w* f8 N1 D, P
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
' m! s" h8 Z2 P v) s4 i0 q果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
4 n$ p* }* V' v% ?6 b3 z- Rtvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
& w. F9 y- d$ a/ o( T4 y6 @5.39.217.77:8898 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
0 B1 o' i8 C: P# ~) l公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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