[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb6 C5 N0 A, C- ^1 P

2 L! T" G; P" x$ P8 I9 j7 w' Y5 }1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】
- p4 L  o0 z3 I5 M  a9 U; ?4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如5.39.217.77:8898: X* J+ H3 A* E
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
5 D- `1 J9 |) h; R# Q5.39.217.77:8898 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
, q8 }6 A! _. p+ S% T- r4 W 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)3 V' F/ |& o2 G% ]7 j7 w5 _* N
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)