[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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2 ]2 m8 e9 q; @( c$ N) J8 C4 t 【每日需要多少膳食纖維？】
8 M! ]2 ~3 Y! i7 V7 K0 s 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
. y$ U& L# r* w0 e' l$ T果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
  ~+ i. t* O/ d1 b 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
  b  v7 Q' D0 r3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)% |, }$ R) w1 _
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)