纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。2 t% \5 } o& }9 b4 j* U- }
8 _) m% H! I4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f$ x, r- [4 U
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如# g' K8 P! [0 Y. x
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
8 S# k& B3 H% g8 n' m 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
$ V" d0 \/ y1 Q9 j) b, F/ F5.39.217.77:8898 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇$ Q) c1 r9 p6 S) [) i5 I
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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