[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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$ n- [/ p! ^, e/ a& s6 f 【每日需要多少膳食纖維？】
/ }. e& [! D9 O' O) n 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E7 W6 R  n  o- b7 b
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
# `3 j! P# o6 U! \' }' l 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
  |" M# d: d) [7 B1 h; p公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
5 P# W$ G5 g4 v: a6 Y, t5.39.217.77:8898 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)