纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.77:88989 B" E i- o" W# Z
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【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇% v" f: n0 N: D" t0 ?7 S; l
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
9 E9 N3 ^2 h) Stvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
. l& U9 d; k8 _, D* L) L7 K公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
5 z4 d- X; H# A* [- G _+ t8 t. \& I 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)5.39.217.77:8898* `/ u, ?8 J0 Q1 p
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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