纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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; D( z* q( Z1 | \" Q5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O; u& g& O3 g
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
+ I, p& Y/ l3 n8 i# u: a5.39.217.77:8898果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
3 u6 r; _) n& Q! T7 F% X5.39.217.77:8898 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
$ k% b+ _9 j J+ e H3 O! P: {( o" K5 [公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
4 c3 b" y. w6 x8 J: J0 C5.39.217.77:8898 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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