[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】5 k7 K. e- ~4 K. H
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
! C, l# H+ S! M& l( s" E公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
) N; K/ {' ^& M- b: Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
$ ]" f; a7 C* Y4 a, c. b9 d  O4 Z5.39.217.77:8898 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇9 {. g" `2 q7 U3 }
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)