[健康資訊] 攝取足夠纖維

MicTang

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.77:8898/ b+ T& i1 ]. a+ `
0 l+ ?2 f% U9 m
【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?: R' B! J/ F9 h+ e" j% B
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如  K: k1 w, t8 \6 d2 S5 [
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]* w% R7 M  V# l0 X6 _( ^
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。5.39.217.77:88981 Q. @8 P. F" i5 \
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb' {/ P. ^7 ~7 _* ]
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)