[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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, a3 T) A! K- G$ t) |5.39.217.77:8898 【每日需要多少膳食纖維？】
+ G! Y5 q% H, p( U6 q 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
+ x$ o( \" \' B6 ~. B1 |. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ N' K$ e5 x) b1 V# S' w
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
5 _. }, X- Y% j. B) R! ]* r 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: d& Z# R+ p' v( U# M7 y" U9 h. `. ~& z
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)