纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
& ?# l$ ]1 u& R# e+ k, o. y2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb% `7 u1 l' s& o. R5 a# L3 \
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
9 o7 c3 N2 B8 Y- z' \$ j公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 |0 \8 z7 O+ i7 t0 v* S
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
% v1 y' ?, h5 m1 l1 T 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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