[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
5 \" Q: M& x( W5.39.217.77:8898 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
: t; V5 a, A" `1 R% v3 F4 q公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5 v) c2 P  S, V3 H0 N4 i
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb: z. A- p  {  g/ h  v4 f
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)5.39.217.77:88987 ^5 u) `! o  z
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)