[健康資訊] 攝取足夠纖維

MicTang

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
: i. p( E7 p4 h: }9 ?, _7 n tvb now,tvbnow,bttvb( p( [2 H' }9 Q1 K) B
【每日需要多少膳食纖維？】
# {5 R; N7 @+ j5 i$ D2 s公仔箱論壇 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
1 _+ z9 ]; D; B( y, Z5.39.217.77:8898果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。5.39.217.77:8898/ o0 l! o5 y  L1 \( l& _5 u
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb- f2 z5 C& C7 d9 n& |1 _. g
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
/ u8 L% o! v0 {* ]8 j& B# n 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)