[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
3 v( \9 x1 j1 O* ]$ \/ `- v, jtvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如. b2 \. H. }7 X! I% S& u4 s, P5 ?: k
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
/ H0 S3 M- L( O5.39.217.77:8898 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
3 g$ P( e6 x9 F% y3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
( q3 o2 G) n' e7 L0 k, { 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)