[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
" X+ D1 y( |& L! l* b* Y' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k0 e4 E8 W' h  X 【每日需要多少膳食纖維？】5.39.217.77:8898$ ~! h( q6 M+ I3 W: @& k
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇! p3 y2 T# K3 k" Y+ E9 S8 r
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
" a! o8 H4 D% y1 l公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。. w( i) b+ `  r. O
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)  E4 {3 p% r( M1 h3 X
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)