纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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. D4 U Z) Y2 R' p$ L5.39.217.77:8898 【每日需要多少膳食纖維？】
% \4 X$ K' L# Ntvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R3 Q+ w$ s. T+ Z' V/ t& h
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。* @% S3 l6 Y# I [9 F a; {
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w& L& v0 t; h2 R
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇# Y# j7 p e( I3 }$ w7 U+ A9 i
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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