[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
$ J/ d  U- N- O+ [2 c$ Atvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
! @0 h0 Z' u( t* L* e. t5.39.217.77:8898果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
* X0 H! r* b7 y7 f5 a  v 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
" m8 J% B$ S7 B, E% z8 q+ u: f 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
2 F7 ?' o% K0 x4 Btvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)