各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
* e# x/ ?' g) J/ P5 t高維生素C、E 美白必備5.39.217.77:8898$ @, }7 ~+ i" t; d3 u! E
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
* E" C; d: h% S! f# j- j, btvb now,tvbnow,bttvb抗發炎助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h5 V. N* K" A, | y) G
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
6 T" K5 f. i& F黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
3 M; G+ W" ?* I7 Ctvb now,tvbnow,bttvb低GI 增飽足感tvb now,tvbnow,bttvb9 C* N) E( K* o9 {* ]3 C- ^7 \
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
8 V+ j6 w% ^$ Q【奇異果優格凍飲】7 N- C+ h0 K+ L6 B
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
( h3 ^# U2 ^2 E: n做法：9 r7 e1 j( J% b' {) s& I1 B
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 公仔箱論壇8 u" W% Q! Q. o& V1 z5 m
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
7 j; W/ m$ N. C5 p" [% V: Y公仔箱論壇3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I' A) }/ E8 W! p* r, F, x
【小辭典／營養密度】：+ |7 \/ n+ z6 `) J$ Z4 m
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。公仔箱論壇6 Y0 k7 `5 N! D, u6 C$ z6 e
2 V% |6 I1 }/ j/ ~9 x& A6 H; P$ ? ' e, ?- }0 I$ |: K
黃金奇異果、奇異果分居水果營養密公仔箱論壇0 f/ `7 v+ x) y ?3 B7 Z; O1 K
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
| 
