各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
( D. X1 u) Q C. k& e p. r高維生素C、E 美白必備( Q5 _5 X8 H5 @
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }% ?$ V0 n6 h7 D' ~. S1 z
抗發炎助消化公仔箱論壇6 r H$ w. o. S+ V( e! z+ g1 u
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。5.39.217.77:88986 s- i& h- [* o7 g f
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。公仔箱論壇& ^+ R( h! t$ s" R$ b* f; B9 \
低GI 增飽足感公仔箱論壇. b* O* {) j. \& I7 H; V
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb" @6 |, V! O8 [. i; o
【奇異果優格凍飲】5.39.217.77:8898( y" H0 L' n. X3 ` Y1 O
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。公仔箱論壇3 I2 j2 F9 ^1 ?' r
做法：
3 [. ~+ F1 X2 a' h9 P; {: htvb now,tvbnow,bttvb1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。
x9 e" Y* P+ O! f {( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o5 H* F: J @( G- @. y- e
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
) d9 B$ n+ N; [( @7 B3 k【小辭典／營養密度】：
! Y) n8 b' W; t" e意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。公仔箱論壇- [% U9 d5 |/ b; R2 {! ~' P
; h/ L+ x) |/ Q9 F5.39.217.77:8898
4 q( T p/ z5 l2 w7 a7 ~公仔箱論壇黃金奇異果、奇異果分居水果營養密TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* C, e4 ^ L) Z4 h; y
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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