各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
8 G$ |; r6 \2 g: f: ~5.39.217.77:8898高維生素C、E 美白必備
3 W% l% @- _" h# Z4 g: f2 H5.39.217.77:8898奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
' R2 h, J0 g" r" J5.39.217.77:8898抗發炎助消化tvb now,tvbnow,bttvb. b& M. k$ d0 Q( V6 R- F
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
: ? p9 h2 q2 x8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。公仔箱論壇/ B! ~1 ?9 N7 H" f+ s
低GI 增飽足感tvb now,tvbnow,bttvb: I: P2 J9 [9 A; ~2 D& Q
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
) G' T5 ]4 Y; s& [! P2 W( N公仔箱論壇【奇異果優格凍飲】
& W4 z7 y7 c- R' Q4 e4 H$ Ztvb now,tvbnow,bttvb材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。公仔箱論壇* _& X% e0 a! a& D; X; f
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A# l- _* J @4 I% \" p9 Y) _8 ]
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 tvb now,tvbnow,bttvb: z4 G S) P, ~8 w
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
; z2 e: ^) a5 |9 ]3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
4 V1 ]7 w& A- O【小辭典／營養密度】：
: q5 n& M1 g g2 K1 H2 v0 @2 U意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
* u2 ^$ q6 n9 b) r4 Y) i5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 g+ J# E1 v# R# f- l: E- C+ s$ B
 5.39.217.77:88984 {- q- q3 w( s/ ?/ ]
黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
% }- c; t/ l/ I度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
| 
