各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
9 T! i& H6 ~3 f; Btvb now,tvbnow,bttvb高維生素C、E 美白必備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W, j, k+ A% S) [1 \: Y7 _6 f
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
. j* c& i8 Y- _- s抗發炎助消化4 c0 n8 F: P9 M
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
( M" L n1 B2 j1 K* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
7 E# A2 O; m1 _/ T5 a. O/ F7 |低GI 增飽足感
0 a* F+ e- `) s5.39.217.77:8898低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
, [0 T K0 Z/ S, _8 B' @: Ktvb now,tvbnow,bttvb【奇異果優格凍飲】5.39.217.77:88988 c4 t- @) m) e$ g7 {. ?% E5 W
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。5.39.217.77:8898) F: Q1 T% w- x4 ], [1 O% N
做法：
3 C6 F4 F, b9 F1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 2 ]5 w" i6 G) \: Z. Z
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 5.39.217.77:88983 L- ?6 s5 v) \- \5 c3 h( F- Y
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x q, C3 P& I+ n
【小辭典／營養密度】：公仔箱論壇$ `6 e! ?9 m0 M5 \, _
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
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黃金奇異果、奇異果分居水果營養密9 x: d- o! a6 Z( I3 ~
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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