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[健康資訊] 減重也要補充優質油 核桃3吃法

到了衣服越穿越薄的季節,有沒有因為減肥過度而導致身體失調呢?為了變美許多人都會節食,但若因為方法做錯的話,反而會離美麗越來越遠喔!到底要怎麼樣才能達到同時兼顧健康和漂亮的瘦身呢?環球小姐曾選出3種瘦身建議吃的食物,其中有一樣受到矚目的食物,既健康又適合減肥時吃,那就是核桃。
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; u3 T& L* t: B' D- w8 O$ w3 H公仔箱論壇 核桃含有優質油類,減肥怕油膩的人也可以適量攝取。tvb now,tvbnow,bttvb1 |0 T( q7 T  j: I6 S; i* N/ v5 V

* ~" N; \1 h3 o' N8 W公仔箱論壇: N; y. z9 G; ~' O8 y! s

) {. ], Q8 l9 ]1 i. p+ m, F8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  • 有關核桃的最新研究
2013年2月27日加州核桃協會所發表的最新研究正式宣布,攝取核桃可以抑制女性二型糖尿病的發生。現在,有機會成為糖尿病患者的日本人大約有2,210萬人,而全世界也增加到3億6,600萬人。而且,根據預估,在2030年可能會增加到5億5,200萬人。公仔箱論壇: a- g# x7 i8 d
報告中還指出,為了預防糖尿病,改善飲食生活變得相當重要,但令人意外的,引起二型糖尿病發症的原因不在於「脂肪的總攝取量」而是「脂肪的種類」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ |6 r" F. Q0 m0 V  i
  • 特別推薦核桃的理由
其他的堅果類食物含有比較多的單鍵不飽和脂肪酸,相較之下,核桃含有豐富的多元不飽和脂肪酸成為了特長。如果多元不飽和脂肪酸的攝取量增多,二型糖尿病發病的風險就會降低,這是被證實的。
/ ~, X/ W. {; H- e* Xtvb now,tvbnow,bttvb有關糖尿病及肥胖的專家David Katz博士表示,「這次出現了可以與強力藥品並駕齊驅的良好結果。」,根據這次的實驗,為了與糖尿病奮鬥,攝取像是核桃一樣的天然食品有很高的重要性。
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  • 3個推薦的核桃食譜
在這裡,為保護女性不受到糖尿病的危險,要來介紹一些在平常時候就適用的食譜。說到核桃,雖然常常和麵包、餅乾混在一起,但它其實也是與和食相當搭配的食材。以下要介紹可藉由核桃的食感來讓和風料理更美味的簡單方法。
4 @! r! L5 Y% k2 O8 c9 r2 j1.拌在一起1 ]; W+ {5 x) R0 K2 j; `, }! y
這是一個有名的食譜,過年的時候也常會吃到。另外,和白芝麻或蔬菜拌的時候也常常使用核桃,沒有這樣做過的人請一定要試試看喔!5.39.217.77:8898  G4 d$ L* ^/ z/ A0 b
2.做成甜不辣的外衣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p: O* g5 z" o3 D1 z
把壓碎的核桃和甜不辣的外衣混在一起,可以增加嚼勁,有脆脆的感覺。
8 ?7 R8 h" a+ S, w5 o: Q公仔箱論壇3.和米飯一起煮
$ g, K5 n' U1 |9 c. [* n) R# ^米飯和核桃是很搭配的,如果還能再加上蘑菇類的食材,可以做出充滿健康的森林風味米飯喔!
0 |' K. e6 f2 U: J) c核桃除了含有多元不飽和脂肪酸之外,還有維他命、礦物質,對於現代營養容易不均衡的我們來說,真的是非常推薦的食材。被稱之為人類最古老的樹木果實,從繩文時代就開始被吃的核桃,對人類來說或許是不可或缺的存在也說不定呢!
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  • soforlee

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