香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。tvb now,tvbnow,bttvb% L* ?( E5 d$ r- b- \; t2 z. N9 q5 k
* [% h" \ }' f1. 抑制食慾
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
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$ t4 A/ b- I3 i8 b9 L2. 提高運動表現
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8 F' J" r6 x" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。& ~; S) ~; q9 l" o) p, f, f
9 z1 R, R0 _+ j# w. y$ s. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 營養CP值高) Y6 ?8 J& M9 b6 l( X w3 }% t
/ U, V3 v* p1 Z! ^如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。公仔箱論壇2 G3 \3 }/ Q k
, _, W# M3 j( g7 D; y5.39.217.77:88984. 減肥的好朋友
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1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。5.39.217.77:8898" M6 z A! A3 i! z& O' j. i
) `1 z" C- N3 U/ V" }5 ~5. 容易攜帶、入菜6 z/ W8 [4 B9 \" A) C
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
0 r: F F: v5 r& u2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l3 A* B: l$ g2 S I$ s5 j6. 強力補充維生素C; a6 D, `; j# L7 i8 J
' n/ V9 j% W) d以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。. d. s/ E' V! F' E3 K$ g
& f: L' }& a4 B0 z' W3 w5.39.217.77:88987. 豐富的維生素B6
7 G- A. [3 V3 j$ d/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n! l6 l: \+ G香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
9 p3 B/ n2 {& A+ {. A/ i9 b! G1 v, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 }9 C# c6 Q* v% L' J7 B6 n% V
8. 舒緩腸胃不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I0 i& }! L5 n; X- ]
3 b( D( X1 h% N* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。公仔箱論壇+ o2 U: U c# b" {6 v8 H5 N
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9. 富含鉀助降血壓
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8 c, \0 V& G, y9 C公仔箱論壇中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
$ j% m# o) C- u) K& c0 K8 i# N公仔箱論壇4 u" i! |/ U5 p
10. 含鎂讓你去憂鬱
4 F5 o6 ?2 X6 N9 W1 h& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d% I* t6 t C p4 c2 N# H$ ctvb now,tvbnow,bttvb1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx