香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
3 V. R, e/ \, K! g0 j# O5 }5.39.217.77:8898% K. E/ j# @( u8 \4 W2 @7 w
1. 抑制食慾
9 H. H* s9 _- o: A; P" d- b' v% g2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l6 }. m$ Z" j- P" S mtvb now,tvbnow,bttvb根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
0 R, p+ w* t: a1 }" Y4 W3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z* t2 ?& z& q) [公仔箱論壇2. 提高運動表現
6 k$ Y+ B: \3 \& ?+ L
1 ^# Q" b9 C w% L4 z; Stvb now,tvbnow,bttvb據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
3 A* C- ?! b4 [ |3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A* O1 ^. b5 I3 g' k O
3. 營養CP值高
& V( @! e' K' J1 }0 m9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
" @9 m d3 m X) E* h, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
( K& o# q! _" j' ]9 F5 G
& K' g7 V: b6 z& t, B- `3 C; }4. 減肥的好朋友
! s* |, { ]1 O公仔箱論壇1 f. _# [. ?# o1 j3 ~4 ?, x6 L
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
* V) L5 k7 ]7 t1 S5.39.217.77:8898
! Q0 f5 a2 t1 @. i; K4 y& q5. 容易攜帶、入菜
' Z M+ g$ `: L, w公仔箱論壇
+ _' q3 m) s. n' A香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
; l4 | m4 M& gtvb now,tvbnow,bttvb
2 l# }- M& o* Z0 i6. 強力補充維生素C5.39.217.77:8898: _" q+ ~0 `+ f7 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 A B0 m; R
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。" d9 M2 s, _7 G; j3 s
# K: Y' X9 w9 H* B: w* h; Z$ @* Htvb now,tvbnow,bttvb7. 豐富的維生素B60 F$ v, Z, h! z' J/ E
$ P/ E9 I( k! _; b" v0 p+ ^% j4 k* y
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。5.39.217.77:8898% ]; }2 o; W A; c$ V# Z4 A7 f0 t6 X
6 t1 `; `. N0 [, d6 n9 e/ O8. 舒緩腸胃不適公仔箱論壇& t1 K) {3 l h0 q+ N
, q% x( Z+ ^7 a
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
9 ~6 J6 l7 x/ {2 L% F6 b" g& d, N% {) x3 ?% r7 e
9. 富含鉀助降血壓
) ^* K+ m. W+ p' |5 \tvb now,tvbnow,bttvb
+ r( V; p& ^& l0 P3 g; C& ?) ktvb now,tvbnow,bttvb中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
1 b7 X( R! U5 {4 |7 N$ ?8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c; s/ W. m1 \9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 含鎂讓你去憂鬱公仔箱論壇5 }4 @+ W6 X/ u# V; s f
0 N9 w7 U7 B/ _+ p. |. N; V1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 t2 L! n j5 w/ o
公仔箱論壇+ [" ]. D6 B$ F5 m& E, L; r
.. |
發表於 2013-6-21 12:59 AM
| 
thx