香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。公仔箱論壇5 T5 F( _! u: W9 z* Q9 _
8 t! c3 W/ v* a. Y! \$ W1. 抑制食慾
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。tvb now,tvbnow,bttvb' @1 t& m! r8 R; m- g: T5 W5 P
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2. 提高運動表現
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據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。公仔箱論壇5 T: @$ x9 O' m) X
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3. 營養CP值高
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, e% b( _% s, X' Z* g如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
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4. 減肥的好朋友
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( K/ O# n9 D- \- P: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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; J5 d, g& |: ~: G8 k) u$ G5. 容易攜帶、入菜1 P9 z: B* W2 z9 r
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。4 u, B) n1 @- Q( t, n
& C9 v& U2 n+ e# Y* Y* T6. 強力補充維生素C
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0 d; z1 @* C) A3 U$ R以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
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; V! e& x/ t6 E) N7. 豐富的維生素B6
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香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。公仔箱論壇8 J4 g( m3 A; Z+ @% l
1 |4 y3 I( q- x8 V! \tvb now,tvbnow,bttvb8. 舒緩腸胃不適
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. }) V! u( @; B. g2 ^8 E: T5.39.217.77:8898香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。2 D5 e' r& f7 N- g& d& ?9 m
2 P/ I0 R2 S- Y1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 富含鉀助降血壓
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。8 E v& U( G- U0 G# f/ v7 t
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10. 含鎂讓你去憂鬱公仔箱論壇8 U r" k- r4 D0 Y) \
! E$ k o, O0 ntvb now,tvbnow,bttvb1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！公仔箱論壇. u" S- Z4 w" M* x" [
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx