香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。9 e+ a& r3 a2 _5 \+ ?; m/ j# R5 |0 d
- s: m% Q- d+ S: U0 n5.39.217.77:88981. 抑制食慾5.39.217.77:88980 h' a0 e$ ]# X- B- ^, U2 D
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
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2. 提高運動表現
. m+ N. ^3 S* _; c1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X2 A0 ~' Z/ ]: q* m% y5.39.217.77:8898據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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! f7 F' f9 P8 F! I1 I0 k# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 營養CP值高5.39.217.77:88988 W. N Q+ Y# {- ~
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如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
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* d/ O2 p& O9 b( w" b( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 減肥的好朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @% x/ L6 x9 |' |1 S
9 ^2 F7 M& t8 w. I公仔箱論壇1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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! W- p. O l+ z4 M/ S6 _6 L, S公仔箱論壇5. 容易攜帶、入菜
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。公仔箱論壇6 Y1 T' w, M f; j
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6. 強力補充維生素C5.39.217.77:8898" \) k5 a. V2 |/ `9 M
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以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。5.39.217.77:88983 K/ o# D/ V6 z0 x5 P, i5 _
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7. 豐富的維生素B6tvb now,tvbnow,bttvb; d. [3 l, h2 ~& ~) g0 N
% o+ m2 Z4 j( O5.39.217.77:8898香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。1 V9 K1 m0 q' H" @& e
/ g) D% q. k4 E: ~: jtvb now,tvbnow,bttvb8. 舒緩腸胃不適- Z4 u9 [7 Q: J
) o4 i( {% t V+ ?5 [! U香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。5.39.217.77:8898( D2 E( H8 _3 r3 E) i
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9. 富含鉀助降血壓
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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; J) b1 o% a- e$ l* H0 w5.39.217.77:889810. 含鎂讓你去憂鬱
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2 w# w+ H- v- [1 p) |) A1 T* t1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
& Y' l5 R7 { g5 S公仔箱論壇5.39.217.77:8898. ?: \, z; Z$ n& g& C
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx