經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
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0 x9 g2 B5 l$ |: k4 }tvb now,tvbnow,bttvb1.聚餐派對是地雷
1 o5 r; J! t% r) p" T pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 @: q5 i/ U% m: j2 w3 T; k8 m9 I
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
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% J U- @' ]( e- l: v- \& Utvb now,tvbnow,bttvb2.大吃不是獎勵; B; Z6 j# c; a8 K8 y. X; n3 m v
# v* `6 K0 E' s: ]. I" I過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
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3.嘗試新東西
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9 o+ [* _! S C7 `2 ^在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。5.39.217.77:8898; M; n5 C0 B" k* e4 u
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4.每天寫飲食日記
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! l- h! n3 g3 ]" ]5 F將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。3 a2 a2 C" u3 t2 P% O8 z5 V
! S, [) }! ~$ i! C+ C. ~" O5.39.217.77:88985.運動Don’t stop' t$ P: F: Z+ {: q, M+ g+ Q- y0 Q
& V( `# \2 y1 n) F9 b公仔箱論壇曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。; c' o" R. o+ C9 t' c8 i0 T
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發表於 2013-6-20 07:22 PM
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