經歷了辛苦的運動與節食計畫,好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字,但是成功瘦下來後,先別高興得太早,瘦身後能更維持身材、保持不復胖,才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣,讓你永久保有好身材。
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1.聚餐派對是地雷
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朋友聚會少不了大吃大喝,公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免,但要注意,這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一,記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程,記得7分飽原則,多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。5.39.217.77:88981 r0 l6 y7 q0 @2 H
7 v. {0 _ L% n, \/ Y/ M7 X, M公仔箱論壇2.大吃不是獎勵tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 s6 s G: e$ h3 P1 ^
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過去的你,是否在辛苦上班1天後,就想大吃來慰勞自己?或是覺得壓力大時、心情不好時,就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心?要犒賞自己成功瘦身,不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服,讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。公仔箱論壇. |, [$ @( `/ U/ k6 o- J& M" D2 b
c- F5 z0 h/ }tvb now,tvbnow,bttvb3.嘗試新東西
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6 d: u' `/ F1 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在減重過程中,不管是持之以恆的運動或是食物的控制,意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為,反而大吃高熱量食物,不妨在生活中多找新鮮事物,到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等,都可以增加新鮮感,擺脫想重拾高熱量食物的念頭。- q: v) h& {* R" j9 i7 y; k9 s1 w
9 O3 P& y% | j. l) Z4.每天寫飲食日記/ Q$ d9 ~8 m: T$ K6 p5 G
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將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來,這招不僅在減重期間很有用,對於接下來維持體重也有幫助,記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態,當習慣成自然,漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物,遠離復胖。
9 A2 N6 L2 \8 r2 y- {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m3 \: v: a% s$ } |+ q
5.運動Don’t stop
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- t( N0 P; \: b$ Y* i5.39.217.77:8898曾有調查發現,在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人,都是有繼續維持運動習慣的人,當減重進入撞牆期時,將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。% `* w7 I/ b l6 P
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