經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。5.39.217.77:8898# }: V! c* m1 D4 c! S+ E2 P$ g
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _$ O4 ?) X5 B4 {' o1 n
1.聚餐派對是地雷4 D, R2 n' w9 s- z- f6 c+ g& i
5 N: X0 I. X I8 E% ^' g% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
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% L! ]& t' c( g6 y3 @% |3 u+ u4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大吃不是獎勵公仔箱論壇. E) k- f: Y3 Z* P
" n) o/ s& l) l! C0 |過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
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3.嘗試新東西' D$ S9 j' g( s) o+ S' i' s
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在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
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7 _" c$ V3 j5 e, t1 i! O, D4.每天寫飲食日記
4 `8 W# e7 ?- D$ m5 z3 u公仔箱論壇5.39.217.77:88984 X g4 L5 y: x
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 e4 q9 n4 \. l
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5.運動Don’t stop5.39.217.77:88980 |& x" D3 M3 w( |, k0 G# c% h
; @/ t" R( [/ i5 V- X8 F. u- K3 ?5.39.217.77:8898曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
1 M9 ]+ y5 G7 I0 d, ?- b/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^2 h; } w! a, F) i
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發表於 2013-6-20 07:22 PM
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