經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F2 m7 d2 c- v
" J7 n8 e7 X$ U公仔箱論壇 @* R @& I! d: S0 H- w l
1.聚餐派對是地雷
( Q6 A7 l/ l0 M+ R2 G/ {$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M( O3 M5 t% X+ {4 P
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。5.39.217.77:8898# l# H% X( Q' o
1 ~! r$ u- Q9 x( B" \+ N% v4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大吃不是獎勵
( ^. l9 x3 P: {+ p( s/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T5 b/ z4 @# a% L( r9 N/ y過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~9 B/ E, L5 u5 K' A4 @% A
5.39.217.77:8898/ \7 K8 a" ?0 n$ Y7 Q5 X. K3 ~
3.嘗試新東西公仔箱論壇- G( y$ _. V3 G; @# m% I2 \
1 j, y3 X4 {* C1 G' U# T# U# p5.39.217.77:8898在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
5 q, k" \0 X, c/ r! s% @! t5 f5.39.217.77:8898
9 \4 k1 r. l& n) N2 v4.每天寫飲食日記公仔箱論壇+ c# U0 W$ ^" n7 Q3 Q( I
5.39.217.77:88985 q8 b6 g) H( Z* W# |# B
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
4 r* [) V4 c" R6 g: @" u, k公仔箱論壇
( a$ E1 j- x% q5 Itvb now,tvbnow,bttvb5.運動Don’t stop5.39.217.77:88989 e5 ~6 N6 X0 L( T: O
" K! n1 G/ L( p! S, I4 ~曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
) B$ I5 n: w* D5 W5 o5 m
# L6 c9 d7 X& d1 u( M3 l
# O: f3 q( P! Z公仔箱論壇更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 